月经不调危害女性的身心健康。那么你知道哪些饮食习惯会导致月经不调呢？
1哪些饮食习惯会导致月经不调
现代生活，很多女性有不吃早饭的习惯，那么大家知道不吃早饭对身体有哪些危害吗?有专家提醒，女性不吃早饭，不但不能减肥，而且对身体造成极大的伤害，更有甚者会影响到女性月经不调。
随着生活节奏的加快，工作压力和强度并存，让很多人的早餐质量逐渐下降，要么就不吃，要不就是囫囵吞枣。还有不少女性因为减肥等原因，拒绝吃早餐，近日有专家指出，女性不吃早餐不仅仅伤害的是胃还容易导致月经不调。
专家介绍，女性不吃早饭，有的是为了减肥，有的是因为上班时间很紧张，还有其他原因。不论什么原因，不吃早饭对女性身体损害较大，尤其是寒冷季节，不吃早饭则人体“火力”更加不足，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。
因此，现代女性特别是职场白领还是应养成良好的饮食习惯，尤其是一定要按时吃早餐。女性要保持美丽，应该坚持科学饮食，特别是不能不吃早饭而空腹外出，最容易影响身体健康。
2怎么预防月经不调方法
月经不调是女性检查疾病，应该怎么来预防，告诉您：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁；月经期绝对不能性生活；注意保暖，避免寒冷刺激；经血量多者忌食红糖。
3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3怎么保暖预防月经不调方法
朱女士
天气不断转冷，可我女儿依然喜欢穿裙子、吃冷饮。近来她一直月经不调，我很担心。请问，该怎样帮她调理。
名医解答
月经是衡量一个女性健康的标准。最近天气转冷，因月经失调前来就诊的病人明显增多。我们在门诊中发现，不少爱美的时尚女性在寒冷的天气里经常不注意保暖。虽然民间所说的“春捂秋冻”是传统的养生方法，但“冻”也要有度。尤其是体质较虚弱的年轻女性，如果为了外表美丽而在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。同样，在经前或经期贪食生冷寒凉的食物，也容易因寒凝血瘀而使月经失调的症状加重。因此，在寒冷季节，女性朋友应注意保暖，避免淋雨、涉水，尤其要防止下半身受凉，并且注意在月经期前和月经期不吃生冷刺激的食物。除了不注意保暖，精神压力大、不良生活习惯也是导致女性月经失调的常见原因。来自工作和生活的压力，以及生活中可能遭遇的种种烦恼，容易使女性精神紧张。长期心情压抑、生闷气或情绪不佳，容易导致内分泌紊乱，出现月经失调的症状。日常生活中一些不良生活习惯，如作息时间不规律、过度减肥和嗜好烟酒等，也是导致月经失调的重要因素。
此外，月经失调也可能是一些疾病的表现，常见的有生殖器官局部炎症、肿瘤、子宫发育异常、卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科疾病。所以月经失调应该先排除这些器质性疾病，一经发现要及早治疗。
眼下正是冬令进补的时节，不少女性会通过饮食来进行调养。需要注意的是，不同时期、不同症状的月经失调对营养调理的需求不同，随意滥补可能会扰乱人体内的正常激素水平，加重失调症状。
无论哪种情况的月经失调，都要注意科学平衡的膳食结构，全面、合理的营养配比，从而调整内分泌，提高身体素质。在选择菜肴时，要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补充。
年轻女性，尤其是经常坐在办公室工作的白领要养成运动的习惯，因为运动不仅可以增强体质，还能促进血液循环。平时不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。
4怎么着手预防月经不调方法
月经是女性性成熟的标志，它会伴随女性大半辈子，女性应和它和平共处。月经不调给女性带来的危害很大，月经不调能不能预防呢，这也成了很多女性关心的话题。下面看看专家的说法吧。
预防月经不调应从以下方面入手：
1、自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫，生防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
3、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用yao，应根据痛经的原因，辨证施治。
月经不调，我们防你没商量！以上就是月经不调的预防措施，希望对广大女性朋友有所帮助。对于已经被月经不调困扰很久的女性来说，应到医院接受治疗，再配以这些方法，才能逐渐让月经恢复正常。
5怎么饮食调理月经不调方法
下面就为月经不调的女性介绍四种调理方法，供大家参考。
月经不调调理1：
大黄、木香、苍术、五灵脂、陈皮、黄芩等中药材制成的中药丸剂，气微，味苦。其主要成份为橙皮苷、黄芩苷等。具有破瘀，调经的功效。临床上用于治疗妇女血瘀积聚，月经闭止，经期紊乱，行经腹痛。
月经不调调理2：
山楂调理：山楂30 克，红花15 克，白酒250 克，将上药入酒 中浸泡1 周。每次45～30 克，每日2 次，视酒量大小，不醉为度。 主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿 受寒凉。
月经不调调理3：
酒水调理：小茴香、青皮各15 克，黄酒250 克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3 天，即可饮用。每次15-30 克，每日2 次，如不耐酒者，可以醋代之。主治经期先期先后不定、经色正常、无块 行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
月经不调调理4：
牡丹花粥：牡丹花（阴干者）6 克（鲜者10-20 克），粳米50 克，白糖适量。制作：先以米煮粥，待粥一二沸后，加入牡丹花再煮，粥熟后入白糖调匀即可。用法：空腹服，每日 2 次。功效：养血调经。适用于妇女月经不调、经行腹痛。
温馨提示：除了以上的调理的方法外，女性还需要尝试着放松心情，想办法忘记它，保持良好的心里状态，这很重要。
