从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
关于体育锻炼品质心得体会实用一
全面贯彻党的教育方针，用心推进素质教育，努力实现“以德育教育为首，以艺术教育为特色，以提高学生综合素质为根本”的办学目标。以学生《体质健康》为重点深化体育课堂、体训队教学改革，提高体育教学质量，加强出操、集队、集会纪律，做好出操、集队、集会常规训练，做好田径队、篮球队的选材与训练工作，切实提高体训队员体能、运动技能、竞赛潜力和心理素质;以德育教育为核心，在体育教育教学中注重思想教育，培养学生树立远大理想，注意加强提高学生团结协作潜力，增强学生群众主义观念，树立群众主义荣誉感，培养不怕苦、不怕累、顽强拼搏、用心进取的个性，提高学生克服困难、战胜困难的潜力，为适应未来社会生活和激烈竞争奠定基础。
二、工作任务及要求
抓好“两课两操一活动”，增强学生组织纪律观念，有效提高学生身体素质。
“两课两操一活动”是学校体育工作的重点，“两课两操一活动”质量的好坏将直接影响学生身体素质的好坏和健康况状的好坏。因此，首先要求每位体育教师都要树立抓好“两课两操一活动”的思想观念;其次要求体育教师认真钻研体育教材，努力提高业务水平，做到写好学期计划、授课教案，多花时光备课，不打无准备之仗，向四十分钟要质量，切实提高教学质量;第三是配合学校抓好早操、眼保健操工作，加强两操纪律，增强学生组织纪律观念，树立远大理想，营造良好校风、学风;第四是认真组织课外活动，要求每一位体育教师在值周期间保证课外活动时光、认真安排好课外活动资料、用心发放体育器材、充分利用现有场地器材，督促学校保障每生每一天有一小时足够活动时光和注重激发学生参加体育锻炼，全面提高身体素质。
2、抓好《体质健康》工作，注重新教材的培训学习，注重领会新教材中推进素质教育的好处，注重结合我校学生实际状况进行教学改革，确保达标率、优秀率稳步提高，切实提高我校学生身体素质。
推行《体质健康》工作是我县刚进行的体育教学改革，目前我校已按上级部门要求配备相关器材，但是对新教材资料的了解是初步的，对新教材中所体现出的推行素质教育好处还不够深入，更谈不上对新教材的研究，更缺乏新教材的教学经念。因此，本学期体育工作的重心放在注重新教材的培训学习，注重领会新教材中推进素质教育的好处，注重结合我校学生实际状况进行教学改革，探索适合我校学生身体生长发育和探索适合我校学生身心健康成长之路。
3、抓紧抓好业余运动队训练，有效提高运动技能和竞赛水平。
长期坚持运动队的业余训练是我校的基本办学宗旨，也是提高我校学生用心参加体育运动兴趣和技能的基本手段。业余训练能培养学生吃苦耐劳，能使运动员养成良好的锻炼习惯，能推动学校体育的发展，能促进学生运动技能的提高;竞赛能有效发展学生团结协作、顽强拼搏和胜不娇、败不妥的个性，竞赛能增强学生群众荣誉感，竞赛能展现运动员的体育才能。因此，务必抓紧抓好运动队的训练。
关于体育锻炼品质心得体会实用二
1、让我们用青春浇灌体育节，扬起友谊的主旋律。
2、运动与生命同在，健康与快乐永存。
3、生命因运动而精彩，人生因健康而美丽。
4、人人锻炼，人人健康，人人快乐。
5、对学生负责，让家长放心。
6、我的节日听我的，我的p·e，大家赛。
7、青春没有失败，运动展我风采。
8、终点不是梦，重点是突破。
9、分享快乐，传播友谊，我的节日我做主。
10、运动奏响生命，运动点燃激情。
11、诚实守信，友谊第一，强身健体，共创和谐。
12、每天动一动，健康跟牢侬。
13、让运动走进生活，让健康护航人生。
14、我运动，我健康，我快乐！
15、生命在于运动，运动改变生活。
16、全民健身显活力，健康锻炼展魅力。
17、让运动成为习惯，让生命更加精彩。
18、鸣奏青春旋律，抒写运动快意。
19、同一片天空下，我们放飞梦想。
20、运动，让健康谱写生命的乐章。
21、风范与成绩并存，风格与实力同在。
22、在合作中开花，在竞争中结果。
23、飘扬的是青春，奔跑的是热情。
24、活力城市人，健康新生活。
25、运动奏响生命，运动点燃我们的激情。
26、用激情点燃我们的体育风采，让奥运的气息吹进我们的校园。
27、运动，健康，青春，活力。
28、展乾州健儿英姿，扬中华栋梁风采。
关于体育锻炼品质心得体会实用三
1、让我们一起奋勇拼搏、超越极限、拥抱梦想、每个人都能为战胜自我而喝彩!
2、参加全民健身，畅享快乐人生。
3、生命在于运动，运动要讲科学。
4、人人爱健身，健康爱人人。
5、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!
6、让运动走进生活，让健康护航人生。
7、生命在于运动。
8、全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。
9、我参与，我锻炼，我健康，我快乐。
11、我运动，我快乐，我锻炼，我提高。
12、命因运动精彩，体育让梦想成真。
13、全民科学健身，共享精彩人生。
14、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙。
15、生命因运动精彩，体育让梦想成真。
16、搏生命只极限，铸青春之辉煌。
17、健身三六五，健康你我他。
18、发展体育运动，增强人民体质。
19、全民健身充满活力;人人运动勃发生机。
21、健我强健体魄，养我浩然正气。
22、人人参与来健身，全民体质大提升。
23、身体要强健，天天来锻炼。
24、长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。
25、奋力拼搏，赛出水平，比出风采，超越自我。
26、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!
27、更高，更快，更强。
28、孩提时代的体育爱好，将使你终身受用不尽。
29、人类需要体育，世界向往和和平!
31、发展体育运动，增强人民体质!
32、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!
33、人类需要体育，世界向往和和平!
34、开展全民健身运动，全面建设小康社会!
35、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!
36、人人关心体育，体育造福人人!
37、生命在于运动
38、每天锻炼一小时 健康工作五十年 幸福生活一辈子
39、我运动，我健康，我快乐
41、我参与，我锻炼，我健康，我快乐
42、健我强健体魄，养我浩然正气
43、命因运动精彩，体育让梦想成真
44、奋力拼搏，赛出水平，比出风采，超越自我
45、展示健美，较量智慧，践行规范，锻炼体能
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关于体育锻炼品质心得体会实用四
自 我 体 育 锻 炼 计 划 书
1、训练原则（fitt）
（1）f频率（freguency）：进行运动的频率
为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练习，在此基础上多做1-2次，不会明显提高心血管耐力反而会增加受伤的可能性，刚开始练习的会员应该少做一点然后逐渐提高到一周3-5次
（2）i强度（intensity）：练习的强度
为显著提高心血管耐力，会员应在他们的心血管范围内进行练习，控制在目标心率范围内。以这样的速率练习就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它，使会员逐步提高心血管水平。由于安全考虑会员应从心率的下限开始运动。
（3）t时间（time）：一次练习持续的时间
为显著提高心血管耐力每次练习时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。
（4）t类型（type）：练习的方式
为显著提高心血管耐力要求参加周期性、重复性、连续性、使用大肌肉群的训练。如：爬山、跑步、游泳等。当选择练习类型推荐给会员时，应当记住有些人会从中得到收获，综合练习一周以上的训练，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一种练习至少保持在20-30分钟以上，多个活动间隙不要超过1分钟以便从中获得充分的心血管益处 2,、超量恢复原理：肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。
3、能量供应原理：
1、目的：健身、减肥，并增强身体的协调性。
2、项目：跳绳
3、跳绳的优缺点：
优点：跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能
力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。
缺点：跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
1、强度：每次跳绳不得低于30分钟，但也不能大于2小时。
2、时间：每天3点到8点之间。
3、频率：一分钟平均调30到50下。
4、安全注意事项：
（1.） 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。
（2.） 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。
（3.） 胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。
（4）．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
跳绳肯定是累的， 我在跳绳的时候经常感觉就是腿都跳麻木了，可是我还是机械的坚持在跳，因为我觉得我并没有气喘，说明我可以承受，我就一直坚持跳。.。直到拌绳我才停下。.。 跳完绳后我感觉特别舒服，心情也很愉快。觉得精神抖擞的。.。看来运动真的能调节自己的心态呢。
最后我反复强调一下循序渐进，千万不能一下子就跳得太猛，那样第二天腿会非常疼。.。就没有办法坚持了。一点点酸疼当然没有关系，而且可以让我们有小小的满足感。.。 运动时很累的，这时候就需要心理暗示了。我常常想，马上就结束，再累就是这么一会了，再多做一点点，所以每次都能比预想的多做一会儿。 当跳绳跳了10分钟有点累的时候，懒惰的心情谁都有啦，可是转念一想，都跳了10分钟啦，身体都热了，反正都累了，就再累5分钟吧。既然都开始，累也累，衣服也打湿了，汗也流了，那无所谓再多流一会了。 运动的时候多给自己
一点鼓励，会更容易坚持的。
