众所周知,夏季每个爱瘦的女性都会尝试减肥方法,由于女人天生就爱美丽,每个女性都愿有个苗条、火辣的身材。在夏季,采用运动减肥的方法是很受大家的欢迎。既然大家都更加热衷于对瑜伽的练习,那么,我们来学习一下瑜伽的减肥动作吧,希望可以帮助女人减轻压力,放松自己的心情。
女性怎么使用瑜伽减肥法呢?以下就是一套瑜伽的减肥动作,这些瑜伽的动作可以有效的帮助大家燃烧体内的脂肪,还能舒张女人的骨骼,对女人的全身都是很有效的锻炼。
1:站立预备,双脚与肩同宽,双手自然垂放。
2:头部略往前倾,肩胛骨隆起,准备作身体弯曲的动作。让自己的身体一节一节弯曲起来,像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。
3:身体弯曲的弧度,从头部到肩部、腰部与臀部拱起,而大腿与膝盖则慢慢弯进去。
4:身体弯曲垂下,双手撑地,腿部可适度再弯曲,大腿后侧放松(量力而为即可,千万不要勉强自己)。
5:双手着地,左脚大步向后,右膝向前,身体的背部线条应与左腿延伸,调匀呼吸。
6:双手维持撑住地面的姿势,但臀部将身体带起,感觉身体最高点是臀部,从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。维持约二个深呼吸。若腿后紧绷,可微弯膝盖。
7:接着摆回步骤5的动作,只是这时换成左脚往前跨步,右脚往后拉伸。
9:身体往上拢起,准备站回原本预备动作的姿势,回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起,卷动你的脊椎,使脊椎放松。
10:最后就回复站成原本步骤1的预备动作,调匀呼吸,就可再反复进行本套动作。
小编碎碎念:上面就是关于10个瑜伽减肥的动作介绍,希望这些瑜伽的减肥动作可以帮助女人的身体有更强的柔韧度,当然,为了可以让女人的肢体更加的灵活轻便,建议MM们在减肥期间不妨多练习瑜伽的柔韧性。
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