很多女性都爱喝酸奶,有的人养成了每天都要喝酸奶的习惯容易瘦身。关于酸奶减肥的原理很多,一般年轻的女性都会去研究美食减肥的方法,那么,水果酸奶减肥法你知道吗?随着小编一起看看酸奶瘦腿的内容!
1.酸奶三日减肥法一:早餐:生果1个、鲜果汁1杯 午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 晚餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 、鲜果汁1杯,女性朋友在做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物,如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿。要选择不含糖分的酸奶,最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。
2.酸奶三日减肥法二:早餐:水果拼盘1碟、开水1杯 午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯 晚餐:白灼青菜、生果2个。酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝,也就是亚硝酸,跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺,是致癌物。
3.酸奶三日减肥法三:早餐:水果拼盘1碟、开水1杯 午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯 晚餐:杂菜汤。
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
小编碎碎念:上面就是关于水果酸奶减肥法的内容,希望大家可以尝试酸奶瘦腿的方法。给大家介绍的3个方法,就先说到这里了。当然,酸奶减肥法尝试之后,建议女性尽量保持饮食规律、适当,同时要注意清淡饮食!
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