很多女性都爱喝酸奶，有的人养成了每天都要喝酸奶的习惯容易瘦身。关于酸奶减肥的原理很多，一般年轻的女性都会去研究美食减肥的方法，那么，水果酸奶减肥法你知道吗？随着小编一起看看酸奶瘦腿的内容!
1.酸奶三日减肥法一：早餐：生果1个、鲜果汁1杯 午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 晚餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 、鲜果汁1杯，女性朋友在做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物，如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿。要选择不含糖分的酸奶，最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。
2.酸奶三日减肥法二：早餐：水果拼盘1碟、开水1杯 午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯 晚餐：白灼青菜、生果2个。酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物。
3.酸奶三日减肥法三：早餐：水果拼盘1碟、开水1杯 午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯 晚餐：杂菜汤。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
小编碎碎念：上面就是关于水果酸奶减肥法的内容，希望大家可以尝试酸奶瘦腿的方法。给大家介绍的3个方法，就先说到这里了。当然，酸奶减肥法尝试之后，建议女性尽量保持饮食规律、适当，同时要注意清淡饮食!
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