只有良好的睡眠，才能帮我们恢复体力，为第二天的生活工作做好准备，很多人深受失眠的苦恼，那么，哪些食物有助于睡眠呢?
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。能让人神经放松，有助缓解失眠。
火鸡：它富含色胺酸，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，睡眠质量能得到很大的提高。
良好的睡眠能让你第二天看起来气色更好，同时也能更好的应对繁忙的工作。因此，失眠的朋友们一定要养成良好的饮食习惯，有助于身体保健，远离失眠。
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