相信不少女孩子都会为小肚腩而苦恼万分，有许多女孩子都遇到过这样的小麻烦，其他地方都不胖，就是小肚腩怎么消都消不下去。其实这是有原因的，你久坐了吗?你喝啤酒了吗?你是不是便秘?这些都是引起小肚腩的原因!今天小编就针对我些原因为教大家一个瘦肚子最快最有效的运动，可以让大家迅速告别这些小麻烦哦!
一、仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。
二、仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。
三、仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。注意：向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿上翘后停片刻再放下。如此反复进行，直到腹部发酸为止。
四、仰卧，两手放在身体两侧，用腹肌的力量(收缩腹肌)，使上身坐起，然后再躺下。必要时可用手帮助扶起。每天早晚练10～20次。
五、仰卧，两手放在身体两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停2～4秒落下，休息一会儿再始。如此反复练习。
六、仰卧，两手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
七、站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2～4秒;再用力回缩腹部，一直到收缩最小。停2～4秒再鼓腹、缩腹，如此反复20～30次。
八、脱去外衣，仰卧床上。先将双手对搓发热。然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。
怎样瘦肚子最快最有效?学会了这一套瘦肚子最快最有效的运动，你就再也不用担心小肚腩的问题了。不过还是那句老话，坚持才是你瘦下来的先决条件，三天打渔两天晒网不但不会对减肥有任何帮助，反而会让你的身材越来越肥硕。而且，这样复胖的机率也会大大提高哦。
