快速瘦身的减肥食谱?现在冬季,很多朋友们的食欲渐渐变得好了起来 ,火锅啦,烧烤啦,烤肉啦,都想吃怎么办?暴饮暴食之后该怎么办?这里,小编告诉你,吃多了不用怕,吃吃以下减肥食物,7天按照食谱来吃,能帮你甩掉激增的肥肉,让你吃啥都没有了后顾之忧。
第一天:
早餐:绿豆枸杞粥一碗,水煮鸡蛋一份,拌甘蓝一份。
餐点:木瓜一块。
午餐:糙米红枣饭一碗(大米和糙米各一半),煮虾几只,陈醋花生拌菠菜一份。
餐点:苹果一个。酸奶一杯。
晚餐:玉米红薯粥一小碗,黄瓜拌金针菇一份。
第二天:
早餐:牛奶一杯,全麦面包1片,坚果几颗,蔬菜沙拉一份。
餐点:圣女果几颗。
午餐:红豆饭一碗(主料是大米,加一些提前浸泡好煮熟的红豆),鲫鱼豆腐清汤一碗(不加油),蒜蓉西兰花一份(一定要少加油)。
餐点:柚子两片。
晚餐:小米粥一碗,拌莴笋丁一份(莴笋丁,胡萝卜,豆干丁)