育龄女性怀孕了,总是担心宝宝发育的怎样,宝宝是男是女,营养是否够了,总是想着想着就焦虑了。孕妇焦虑,婴儿会感觉到的,不易于婴儿的发育和以后的性格。如何扫除焦虑的阴影呢?大家不妨试试以下方法:
1、叮咛法:在孕期生活中,要经常叮咛自己, 不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。
2、释放法:相当有效的情绪调剂方法。你可通过写日记、写信,或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使你的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。也可以看看书,转移一下注意力。
3、社交法:闭门索居只会使你郁郁寡欢,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使情绪得到积极感染。
4、协调法:每天抽30分钟到家附近的宁静小路上散散步,做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪,使你深受感染而自得其乐。
5、美容法:改变一下自己的形象,变一下发型,换一件衣服使自己保持良好的心境。
6、跟宝宝说话。我当初是焦虑情绪来了,我就跟宝宝说话,告诉他我想什么,做什么。说一会,心情就很好了。
怀孕是件很美好的事情,准妈妈调整好自己的心态,别让焦虑影响到你享受孕育宝宝的快乐。