日常生活中每位女性都希望能够拥有迷人的好身材，但是总是想要找到轻松的方法，运动耗时间不说而且累人，减肥药也会带来一定的副作用，那么，什么食物减肥效果好?下面一起来看看小编的详细介绍。
最近兴起一种热门饮食减肥潮流，就是通过仅食用紫色食物来节食减肥。
44岁的美国流行女歌手玛丽亚·凯莉亲身体验了紫色食物减肥法并且成功瘦身，她曾为自己制定减肥食谱：每周中有三天时间只吃李子、葡萄或茄子等紫色食物。这种瘦身方法看似具有显著的瘦身效果，但是否有利于我们的身体健康呢，一起来看看吧。
紫色食物富含抗氧化成分
包括紫薯、花椰菜、和紫色胡萝卜在内的许多紫色食物中，都含有天然高效的抗氧化剂——花青素。花青素被认为是纯天然抗衰老的营养补充成分，其提取物多用于护肤品，具有预防癌症、保护肝脏、预防心脑血管疾病、增进视力、增强记忆力等多种功效。
很多紫色果蔬中还含有类似花青素的其他抗氧化成分，例如李子富含维生素C和植物纤维，紫薯中有钾、铁、甘蓝和维生素等成分，花椰菜和紫萝卜都富含维生素原A，对人体健康有很大的好处。
蓝莓集聚多重疗愈功效
蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。
1.定期食用蓝莓被证实能够实现“四个降低”，降低血糖、降低血脂、降低血压和降低胆固醇，同时还具有平补脾胃、增强食欲等保健作用。
2.蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用水果之一，能够增强胰岛素的敏感性，帮助缓解由毛细血管免疫失调、糖尿病引起的血糖高等症状。
3.有研究表明，蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，实现小腹平坦的瘦身效果。
专家建议食物减肥重视营养均衡
虽然紫色食物减肥法已然风靡欧美，然而著名营养理疗师Elouise Bauskis却不建议如此，他认为紫色食物固然含有丰富的花青素、是抗氧化的有效
只食用紫色食物来节食减肥会影响我们的营养均衡，建议每天食用不同颜色的果蔬来补充营养、平衡膳食纤维，比如红色系的番茄、草莓和圣女果，绿色系的青苹果、青柠或黄瓜等等，用各种各样的瓜果蔬菜来实现健康节食、高效减肥!
什么食物减肥效果好?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家 如果您想要减肥成功，就一定要有一颗坚持不懈的心。
