夏季到来,你是否也在为减肥的事而发愁呢?在这个处处都宣扬瘦美人的时代,如果我们再不减肥,怎么对得起这个飞速发展的时代?如果不想被世界out掉,就赶快加入减肥大军当中吧!当然,减肥福利是必不可少的。这里有最全面的夏季减肥食谱大全,如果你想要快速瘦焉为又不想太过折腾自己,就一起来看一下这些夏季美味的减肥食谱大全吧!
减肥食谱一:双菇凉瓜丝
材料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
做法:
(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;
(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;
(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,翻炒片刻;
(4)将金针菇加入一起炒,最后加入调味料炒匀即可起锅食用。
减肥功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可以减少脂肪吸收。
减肥食谱二:香菇酿豆腐
材料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
做法:
(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;
(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀作为馅料;
(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。
减肥功效:香菇可以降低胆固醇,豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质以及增加饱腹感,有利于减肥。
减肥食谱三:枸杞烧鲫鱼
材料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
做法:
(1)将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;
(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;
(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。
减肥功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼脂肪含量少,对减肥很有利。
减肥食谱四:木耳豆腐汤
材料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
做法:
(1)黑木耳浸泡至软后洗净,豆腐切成片;
(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟即可。
减肥功效:黑木耳以及豆腐均为健康减肥食品,可降低胆固醇。
减肥食谱五:桂圆粟米粥
材料:粟子10克,桂圆15克,粳米50克,白糖适量。
做法:
(1)桂圆去壳取肉,洗干净。
(2)粟子去壳切开,粳米淘洗干净后,加入粟子,桂圆肉,加水适量,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥熟。加入白糖即可食用。
夏季运动不宜过量,饮食减肥就成了很多减肥者的选择了,有了这个夏季减肥食谱大全,还在担心减肥没有进展吗?于是,想要减肥的MM赶快行动起来吧!