养生观念基本上已经沁入了每个人的思想中，为了自己的健康，每个人都有自己的养生方法，但是如果您是盲目的听从一些建议，可能已经走进了养生误区，这就需要我们了解养生误区有哪些。在日常生活中养生方法有很多，而且有很多也都是养生误区，在这种情况下，我们就要避免进入雷区，危害健康。
误区1:大量出汗有益健康 尤其是在夏天多出汗可以将身体内热量排出体外，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。但出汗多了又不好了，原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。
误区2:运动后大量喝水 在夏天运动的话肯定会出很多的汗，如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。
误区3:赤膊凉快 闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样会比较凉快，其实也不一定会如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
误区4:夏夜不宜晚睡 有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。
误区5:开门窗通风凉快在夏季酷热的日子，室外的气温是很高的，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。
在生活中常见的养生误区并不少见，因此要擦亮眼睛仔细看才是好的，当然如果您还有什么想要了解的话，也可以清楚的认识一下，防止小细节对自己的健康有所危害。
