产后减肥操是进行产后美体的好方法，是一种既能够保证母婴健康又能够实现瘦身的最佳选择。特别对于都市女性而言，学会一些居家产后减肥操对于帮助我们回复身材，以最佳的状态重新投入到工作之中有很大的益处，现在就来学学吧。
一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动：
以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
三、扩胸活动。
姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
四、交叉摆掌。
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
产后居家减肥操最好的一点就是不需要太多的空间，每天早上在阳台就可以完成。其动作也不复杂，不属于激烈的运动，其运动强度最适合正处于产后恢复期的新妈妈们了。上面的四组动作你学会了么?如果会了就赶快试试吧。
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