有很多女人都喜欢运动减肥，而且她们喜欢的运动方式也是很多的，我就很喜欢跑步，跑步是我每天都做的运动，而且还很愿意尝试一些有趣的运动，大家想知道如何选择运动的方法吗?想减肥的方法和健身的方法也是不一样的，所以大家一定要选择适合自己的运动。
女人要选择运动的方法，就要根据自己的兴趣爱好而定，也要根据自身的健康状况而定，大家想知道的更多、更好的运动，就接着往下看吧
如何选择适合自己的运动
无论你是想减肥还是想健身，改善健康状态，可选择的运动项目都有很多种。如果你主要是想增强肌肉力量，就需要在运动计划中加入举重或同等强度的项目(有心脏疾病者不建议参加举重或塑身类运动)。增强肌肉弹性最理想的运动是有拉伸动作的运动，如瑜珈。如果你想减肥，慢跑或骑车可能是最为有效的。如你主要是想消除攻击性和沮丧情绪，你可以试试竞技性运动项目。如果你只是想到户外走走，那么徒步旅行或做园艺都是很合适的。高强度的徒步旅行(例如，像塞拉俱乐部所做的)能够增强身体的力量和耐力。
有氧运动是健身的重点
有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率 的吸收及运用氧气，并且能帮助燃烧脂肪。有氧运动对身体的好处远超过其它种类的运动，所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果，有氧运动就是最好的选择。
有氧运动的好处包括：
1.促进健康—有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情，还会让你对自己的一举手一投足更有自信。
2.让心 脏更强壮—强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生。
3.燃烧 脂肪—燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态，可以燃烧体内较多的脂肪。
很多人发现，增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。
关于选择运动的方法，很多女人也都有自己的方式，每个人的情趣爱好不同，因此对运动的选择也有很大的不同，不管什么样的运动，都是对身体有益的，而单一的运动总会让人感到厌烦，大家更喜欢做更多的运动，来满足自己的新鲜感。
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