夏天已经到来了，在这个炎热的夏天，你准备好怎样度过了吗?人每天都需要进食3餐，那么你的3餐吃的营养吗?健康吗?人的健康饮食与人得身体健康息息相关，夏天炎热干燥，我们要注意自己的饮食。
进入夏季,有些人早餐喜欢吃冰豆浆、冰牛奶、冰绿豆汤、冰果汁。早餐养成吃冷食的习惯,会伤害“胃气”。早晨起来,人体的各个系统尚未完全走出睡眠状态,这时候吃了冰冷的食物,尤其是冷饮,会使体内各个系统出现血流不顺的现象,天长日久,会导致肠胃吸收能力下降,易患感冒,免疫力降低。
有人认为夏季食欲较差,饮食宜清淡以利消化。殊不知,夏季人体不但要损耗大量的体液,还要消耗各种营养物质,如不及时补充,可发生体液失调,代谢紊乱, 导致体质下降。因此,夏天除补充水分、多食果蔬外,还要吃些富含营养的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,以保证人对各种营养的需求。
老话说：“望梅止渴，画饼充饥”。每个人可能都有体会，当想到梅子就会流出很多口水。这是因为想象梅子的酸味，刺激体内的消化器官开始分泌消化液，同时也分泌胃酸，并等待食物进入胃内。所以梅子有提高食欲，促进消化的功效。
梅子还有提高体内抗茵能力、促进钙质的吸收、解除醉酒、缓解便秘、消除疲劳等作用。梅子能促进胆汁分泌和排泄，是治疗胆道蛔虫症之良药。梅子含有较多的钾，夏天喝酸梅汤，可防止出汗过多引起的低钾现象，如倦怠、乏力、嗜睡等，是清凉解暑生津的良品。
日本人有“喝梅干制作早茶”的习惯，这对养身保健有极其重要的意义。每一朵梅花凋零之后，就会产生一颗梅子，当我们欣赏满山遍野的梅花之后，再来观赏转眼问转变成青涩梅子的壮丽硕果美景。同时回味苏东坡赞美梅子的诗句：“海棠真一梦，梅子欲尝新”。
在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则 立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致病。
还应该注意大汗之 后不要过量饮用冷饮，因为冷饮饮用太多，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低胃液的杀菌力，致使微生物通过胃肠道引起胃炎、肠炎 、痢疾等疾病。尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择和节制。
例如冠心病、哮 喘、慢溃疡、胃酸过多的患者，不宜多饮用酸味的冷饮;糖尿病患者，在自制冷饮中， 应少加或不加糖，否则饮后会感到口中甜腻或胃部不适。尤其是对炎病初愈者、孕产妇、婴幼儿、年老体弱之人，应忌食冷肥食物。
通过小编的介绍您是不是对夏季饮食有了一定的了解呢，你是不是也觉得夏季饮食很重要呢!那么您也跟随小编一起健康养生吧!不要总是觉得自己还年轻，身强体壮。对自己的身体负责就要时刻注意养成好的饮食习惯。健康饮食，受益终生。
夏天已经到来了，在这个炎热的夏天，你准备好怎样度过了吗?人每天都需要进食3餐，那么你的3餐吃的营养吗?健康吗?人的健康饮食与人得身体健康息息相关，夏天炎热干燥，我们要注意自己的饮食。
进入夏季,有些人早餐喜欢吃冰豆浆、冰牛奶、冰绿豆汤、冰果汁。早餐养成吃冷食的习惯,会伤害“胃气”。早晨起来,人体的各个系统尚未完全走出睡眠状态,这时候吃了冰冷的食物,尤其是冷饮,会使体内各个系统出现血流不顺的现象,天长日久,会导致肠胃吸收能力下降,易患感冒,免疫力降低。
有人认为夏季食欲较差,饮食宜清淡以利消化。殊不知,夏季人体不但要损耗大量的体液,还要消耗各种营养物质,如不及时补充,可发生体液失调,代谢紊乱, 导致体质下降。因此,夏天除补充水分、多食果蔬外,还要吃些富含营养的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,以保证人对各种营养的需求。
老话说：“望梅止渴，画饼充饥”。每个人可能都有体会，当想到梅子就会流出很多口水。这是因为想象梅子的酸味，刺激体内的消化器官开始分泌消化液，同时也分泌胃酸，并等待食物进入胃内。所以梅子有提高食欲，促进消化的功效。
梅子还有提高体内抗茵能力、促进钙质的吸收、解除醉酒、缓解便秘、消除疲劳等作用。梅子能促进胆汁分泌和排泄，是治疗胆道蛔虫症之良药。梅子含有较多的钾，夏天喝酸梅汤，可防止出汗过多引起的低钾现象，如倦怠、乏力、嗜睡等，是清凉解暑生津的良品。
