在生活中的减肥方法有很多种，想要在短期内达到瘦身效果，很多人会借助饮食上来进 行，相信大家首先想到的就是节食了，但其实选择对健康快速减肥食谱，也可以很方便达到减肥的效果。专家说，想要瘦身方法极多，但是从食谱上也进行改善是非常重要的，这也是现在 越来越多人会采用的。
一周快速减肥食
周一：早餐咖啡、苹果;午餐米饭(量保持在一小碗就可以)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根 ，紫菜汤;晚餐煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
周二：早餐麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄;午餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬 菜沙拉;晚餐绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三：早餐乌龙茶、弥猴桃;午餐烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个;晚餐牛肉、凉拌海 带丝。
周四：早餐大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个;午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬 瓜汤、生西红柿一个;晚餐玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五：做早餐选择咖啡和苹果;午餐米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;晚餐鸡 肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六：早餐麦片粥(一小碗)橙子;午餐煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜;晚餐白薯粥( 一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日：早餐绿茶、苹果;午餐胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤;晚餐绿豆 粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
这份一周快速减肥食谱完全是健康的，这一点不用担心，是依据国际上的“分食法”和 利于人体健康和年轻的核酸饮食法设计的。希望大家可以一周快速减肥成功，在达到减肥瘦身 的同时也保持了您的健康和年轻的身体。
如果您一直都不清楚如何来健康达到减肥效果，那么就可以采用健康快速减肥食谱这种 方法来进行，而且还可以帮助大家拥有健康的体魄。
