在怀孕期间，准妈妈们的健康饮食是非常重要的，准妈妈们吃什么不仅关系到自身的健康，更加影响到胎儿的身体发育和智力发育。有些食物是准妈妈们在怀孕期间最适宜吃的，这些食物不仅不会给准妈妈们身体带来负担，还能有促进胎儿的智力发育。下面，我们就来给您介绍六种有益胎儿智力发育的食物，让准妈妈们不足孕妇营养，顺利产子。
六种有利于胎儿智力发育的食物
六种有益胎儿智力发育的食物：
深色绿叶菜：
深色绿色菜中含有丰富的维生素，其中维生素B6 和B12 可以防止类半胱氨酸氧化。类半胱氨酸是蛋白质食物新陈代谢过程中产生的一种物质，其本身对人体无害，但如果含量过高就会引起心脏病和认知方面的障碍。如果类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。
鱼类：
鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。研究表明，与很少吃鱼的人相比，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，老年痴呆症的发病率会低很多。另外，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米：
糙米中含有丰富的维生素，对于保持认知能力有重要作用，尤其是维生素 B 6对于降低类半胱氨酸水平至关重要。因此，一般认为，增强机体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
大蒜：
大蒜能够促进葡萄糖转变为大脑能量。人的大脑活动的能量主要来自葡萄糖，而维生素 B 1能促进葡萄糖发挥应有的作用。其实，大蒜本身并不含大量的维生素 B1，但它能增强维生素B 1的作用，因为大蒜可以和 B 1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素 B 1强得多。
鸡蛋：
鸡蛋是补脑的佳品，首先，鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，富含人体所需要的氨基酸;其次，蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素 A、B族维生素、维生素 D等。
豆类及豆制品：
豆类及豆制品中含有人体所需的优质蛋白和 8种必需氨基酸，富含卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，能增强脑血管的机能，很适合脑力工作者。大豆脂肪中含有 85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，能降低人体内胆固醇，有效预防和控制中老年脑力劳动者的心脑血管方面的疾病。
以上就是我们为您介绍的六种有益胎儿智力发育的食物。在怀孕期间，准妈妈们要适当的补充以上六种食物，尤其是在怀孕的前三个月，宝宝的智力发育尤为重要，这些食物也应适当多吃。常吃这些食物，不仅能够补充准妈妈们的营养，也能让妈妈们产下聪明宝贝。
在怀孕期间，准妈妈们的健康饮食是非常重要的，准妈妈们吃什么不仅关系到自身的健康，更加影响到胎儿的身体发育和智力发育。有些食物是准妈妈们在怀孕期间最适宜吃的，这些食物不仅不会给准妈妈们身体带来负担，还能有促进胎儿的智力发育。下面，我们就来给您介绍六种有益胎儿智力发育的食物，让准妈妈们不足孕妇营养，顺利产子。
六种有利于胎儿智力发育的食物
六种有益胎儿智力发育的食物：
深色绿叶菜：
深色绿色菜中含有丰富的维生素，其中维生素B6 和B12 可以防止类半胱氨酸氧化。类半胱氨酸是蛋白质食物新陈代谢过程中产生的一种物质，其本身对人体无害，但如果含量过高就会引起心脏病和认知方面的障碍。如果类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。
鱼类：
鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。研究表明，与很少吃鱼的人相比，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，老年痴呆症的发病率会低很多。另外，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
