养生可以帮助人获得更强健的身体，而早上养生可以帮 助人打造一天好精力，当然健康方面不仅于此，还有很多其他的 方面，现在我们就来认识一下早晨养生注意事项。在健康观念已 经越来越走进了现在生活中，而且在当今社会之下，养生方法也 层出不穷，选择一种科学的养生方法最重要。
1、早上洗澡
一般对于东方人咱们中国人来说，早上起来洗澡很少会 有这个习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加 饱满。
2、早上排便
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习 惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜 、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而 久之，习惯会成为自然的。
3、醒后慢起
在早上起来之后，尽量不要马上就起来，再睡一会，如 果猛起的话话这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等 症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一 下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以 闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左 右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸 口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼 气，身体维持5秒不动。
4、喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水， 而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了 清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在 前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
关于早晨养生注意事项，上述介绍了资格方面可以了解 以及学习，并让其贯穿到自己的生活当中，比如早起给自己来个 澡、早上起来将身体的排泄物排除体外，醒后慢慢起来，喝一杯 凉白开促进肠胃蠕动，这些都是很不错的现代养生方法。
