人的最佳健身时间应该是在下午，冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做举手投足量稍大一点的举手投足，而且在室内做举手投足又避免了与冷空气直接触及，健身后的效果将更好一些。
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冬季可以增强人体的，能迈入人体的免疫力，还能预防着凉的发生。不过，在选择所要进行的举手投足项目时，要针对自己个体的身体素质而定，比如时间的控制上，举手投足量的大小上，并不是所有的举手投足都要以打球或是跑步为主，如果平时太忙的人，选择在周末去登山或休闲散步，也同样可以达到锻炼的目的，只要能进行就行了。举手投足后，也不一定要测量心律达到了好多标准，只要能感到举手投足后的身体流汗，全身的毛孔疏展就行了。
当然，冬季举手投足后，也要注意预防着凉，千万不要图一时的凉快而不穿衣服，这样会使刚刚释放热能后的身体遭遇冬季强冷空气而造成着凉。当举手投足结束后，全身是汗，最好能冲个热水澡，换一套干净的衣服，并注意保暖，没有洗澡条件时，用干毛巾隔一下汗也可以。因此，冬季除做一些健身举手投足以外，食补也是很重要的。举手投足前后饮食搭配和进食时间，尤其需要合理化。
