人的最佳健身时间应该是在下午,冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分,人体各方面的机能均处于较高水平,比较适合做举手投足量稍大一点的举手投足,而且在室内做举手投足又避免了与冷空气直接触及,健身后的效果将更好一些。
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冬季可以增强人体的,能迈入人体的免疫力,还能预防着凉的发生。不过,在选择所要进行的举手投足项目时,要针对自己个体的身体素质而定,比如时间的控制上,举手投足量的大小上,并不是所有的举手投足都要以打球或是跑步为主,如果平时太忙的人,选择在周末去登山或休闲散步,也同样可以达到锻炼的目的,只要能进行就行了。举手投足后,也不一定要测量心律达到了好多标准,只要能感到举手投足后的身体流汗,全身的毛孔疏展就行了。
当然,冬季举手投足后,也要注意预防着凉,千万不要图一时的凉快而不穿衣服,这样会使刚刚释放热能后的身体遭遇冬季强冷空气而造成着凉。当举手投足结束后,全身是汗,最好能冲个热水澡,换一套干净的衣服,并注意保暖,没有洗澡条件时,用干毛巾隔一下汗也可以。因此,冬季除做一些健身举手投足以外,食补也是很重要的。举手投足前后饮食搭配和进食时间,尤其需要合理化。