夏天到了，我们穿的衣服也变得很少了，有人欢喜有人忧，看看自己的手臂上的拜拜肉，很多女性都很愁。现在我们上班基本上都是坐着的，没有什么运动的机会，这时候，肉都囤积了，别的地方都好减掉，最难的就是手臂上的。那么我们该如何瘦手臂呢？以下运动，你不妨试试哦！别偷懒，纤细手臂属于你！
10分钟办公室运动甩掉拜拜肉
画圆瘦手臂
基本动作
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.这时候我们再向内侧画20次的圆。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。
扩胸瘦手臂
基本动作
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向后划圈。
妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
基本动作
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
伸臂瘦手臂
基本动作
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右换边，如此动作每天做20次。
妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
后卧式
瘦身部位：腹部，臀部
1.身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。
2.双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。
3.伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。
4.重复练习15次。
双铃弯曲式
瘦身部位：瘦臂，上背部，二头肌
1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，2哑铃握于右手上。
2.右腿向后打垮一步，膝盖微微弯曲，将左手放置于左腿之上。
3.伸展右手向下，慢慢弯曲右手向上。
4.重复练习12次，再换边重复练习。
