天变得越来越短了
空调也不用全天运转了
晚上睡觉窗户也要关上一点了
……
这种种迹象都印证了一个大事件
——今天出伏啦!
也就是说
加长版的、40天的三伏天已经彻底结束
真是让人开心到飞起!
整整40天的三伏天
岂能用一个热来形容?!
可是,你以为出伏就万事大吉了吗?
呵呵呵呵呵呵呵呵…
三伏过去了
我们却进入了一年中最凶险恶毒的34天!
一定要警惕!
出伏到秋分
8月21日——9月23日
共34天,最凶险!
出伏≠舒服了,一个叫做“秋老虎”的生物正在加速赶来。今天开始到秋分,江湖人称“最凶险的34天”,这也是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。正所谓“早上凉飕飕,中午热死牛”。
昼夜温差骤然变大,最受影响的就是
血压波动,心血管疾病爆发!
很多人认为“夏天气温高,容易出现心血管意外”,也有人认为“冬天寒冷刺激,才容易出现心血管意外”。其实夏秋交替时,才是心血管疾病的爆发期!人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人中风、心梗、甚至猝死!
为了防止大家“一冷一热,血压和心血管受不了,帮助溢家人安然度过这“最凶险的34天”,小溢为大家科普一下这段时间必须知道的注意事项~
吃得润一点
“出伏”之后,夏天渐渐远去,秋天已经在路上,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!
这10种滋阴润燥的食物
睡得早一点
出伏以后,人容易感到疲乏,这就是人们常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都容易睡眠不足。
此时晚睡,“秋乏”更易出现。另外,出伏后如果睡眠不足,更容易引起血压不稳,诱发心血管疾病。
23:00—3:00,是人体的最佳睡眠时间,每天最好22:30上床睡觉,保证1:00—3:00进入深度睡眠,否则对身体会有比较大的损伤。
穿得暖一点
虽然我们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”,不易生病。
而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好加一件长袖或“薄衣”,减少温差对于身体的刺激,降低心血管疾病发生的风险!
早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些部位血管最丰富,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
喝得“多一点”
想要稳定血压,平稳度过这短时间还可以多喝点“药茶”。下面的3款药茶,都是理气润燥、平稳血压的“神器”!
3款降压的药茶
揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳,除了喝茶,如果勤按揉头颈部,也可以防止血压突增。当感觉到血压升高时,点揉或按压风池穴、人迎穴,大概5—15分钟,你的血压就会有下降的趋势。
小溢为了溢家人能过好这出伏后的34天,操碎了我的小心脏,关于“最凶险的34天”就给大家介绍到这里了,换季易生病,希望溢家人们多多注意,不要忘记我们还有养生的好帮手——穴位贴哦~