瘦腹瑜伽 让你拥有完美小蛮腰

夏季炎热，雪糕甜点不小心吃多了，肚子上长了一圈圈赘肉怎么办？夏季减肥有妙招，几个瘦腹瑜伽动作让你拥有完美性感小蛮腰

屈腿收腹瘦腹瑜伽

身体平躺在床上或者瑜伽垫上，上身保持不动，膝盖向上弯曲，大腿与身体垂直，小腿与大腿垂直，然后伸平双腿，但是双腿不要触碰到床板或者地面，角度约30度。两个动作交替重复15次，做两到三组，每组间隔半分钟。这个动作可以有效锻炼下腹肌。

抬腿仰卧起坐瘦腹瑜伽

与屈腿收腹瘦腹瑜伽相反，这个动作下身不动上身动，双腿抬起，大腿与身体保持垂直，双手抱头，依靠腹部的力量使身体向上曲，做20到30次，两到三组，每组间隔半分钟，可有效锻炼上腹肌。