周一：橙色水果 木瓜
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以去除赘肉。
周二：蓝色水果 蓝莓
减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
周三：青色水果 青苹果
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
周四：绿色水果 猕猴桃
减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富。中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水、化痰、润肺、健脾胃。
周五：红色水果 番茄
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。健康饮食网：
周六：紫色水果 葡萄
减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用10余颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
周日：黄色水果 香蕉
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。
