一、什么是豆浆减肥法
减肥是一场持久战,减肥对于热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入有着严格的限制。减肥说难也难,其实大家都知道减肥只要摄入低热量的食物就能瘦身成功,好复杂,好忧伤!别急,听说豆浆能减肥,和小编一起八一八豆浆减肥的那些事。
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧,如果这时增加一些运动,就可以有效消除体内脂肪。
体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪,它就是形成肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系?关系很大,豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧,防止脂肪酸的过氧化,还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪,即具有双重抗氧化作用,有效防止体内脂肪沉积。
豆浆减肥法第一天:早餐喝一大瓶豆浆,然后吃一些米饭,或者饭团;中午吃面;晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤,每天摄取的热量要控制在1200千卡以内。
第二天:早餐是,豆浆,三明治,水果;午餐是豆浆加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天:早上喝几杯豆浆,吃点水果;中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果;晚餐是青菜以及水果,可以吃点鳗鱼。以此类推,每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素,不要节食,只能是适当的控制碳水化合物的摄入。
二、豆浆和香蕉搭配能减肥吗
相信很多有留意减肥资讯的朋友都听到过香蕉豆浆减肥法,香蕉和豆浆,外观上都是黄色的,所以香蕉加豆浆能减肥是因为它们俩是“一家人”?如果大家有看澳网、美网等网球赛,一定会看到一些选手在休息时间会咬根香蕉补充能量,吃完香蕉后会觉得肚子饱饱的,但是香蕉中的丰富的纤维素和酵素可以让消化变得更快,这样脂肪就不会囤积了,太神奇有木有。香蕉、豆浆“搭档”能减肥,黄西,这是真的吗?黄西很忙,赶快看下面。
经常吃香蕉的话可以促进肠胃活动,从而使便秘远离。香蕉能喝缓解压力,香蕉中富含丰富的纤维、酵素等对人体有利的物质,经常吃香蕉可以起到降低胆固醇的效果;香蕉中含有钾元素,可以起到调节内分泌、缓解压力,令心情轻松。
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧,如果这时增加一些运动,就可以有效消除体内脂肪。
豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧,防止脂肪酸的过氧化,还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪,即具有双重抗氧化作用,有效防止体内脂肪沉积。豆浆和香蕉这对组合,具有消除脂肪沉积的作用,而且还能适当心情舒畅,减肥也能开开心心。
三、豆浆减肥的食谱有哪些
减肥似乎是个永恒的主题,怎么样都瘦不下来似乎也是普遍现象。“近胖者则胖”,令多少胖子无辜躺枪;“明天再减肥”,是个永恒的旋律。小编不是来拉仇恨的,是来派福利的,弱弱的说一句,“我给你们准备了豆浆减肥食谱。”精彩不容错过。
体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪它,就是形成肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系?关系很大,豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧,防止脂肪酸的过氧化,还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪,即具有双重抗氧化作用,有效防止体内脂肪沉积。
豆浆减肥食谱
豆浆减肥法第一天:早餐喝一大瓶豆浆,然后吃一些米饭,或者饭团;中午吃面;晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤,每天摄取的热量要控制在1200千卡以内。
第二天:早餐是,豆浆,三明治,水果;午餐是豆浆加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天:早上喝几杯豆浆,吃点水果;中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果;晚餐是青菜以及水果,可以吃点鳗鱼。以此类推,只要低热量,高营养的食物即可。
豆浆减肥食谱分成四个周期,一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥,早餐喝豆浆,吃点水果,午餐吃到七分饱,晚餐吃水果和蔬菜汤;第二天开始午餐吃到半饱,早餐和晚餐跟往常一样。每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素,不要节食,只能是适当的控制碳水化合物的摄入。
四、喝豆浆减肥的注意事项
豆浆很多MM们都爱喝,营养很高,而且还能减肥,但是喝豆浆减肥并不适合所有人,快来看看此减肥方法的注意事项吧!
1、具有腹胀,腹泻的人不能采用喝豆浆减肥方法,消化不良,嗝气和肾功能不好的人也要少喝,主要就是因为豆浆性质偏寒,豆浆在酶的作用下能产气。
2、喝豆浆减肥时最好豆浆里加白糖而不是红糖,因为红糖里面有多种有机酸,易和豆浆里的蛋白酶结合,变性沉淀,不容易被人体吸收。
3、暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖,而豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康,所以说喝豆浆一定不能用暖瓶装来保温。
4、喝豆浆减肥除了上述的人员不能采用外,具有痛风症状,乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者也不能采用此减肥方法,因为豆浆里的大豆成份含有嘌呤成分很高,属于寒性食物。
5、自己在家煮豆浆时,记得煮豆浆时一定要敞开锅盖,而且必须煮开,否则豆浆里的有害物质不会随水蒸气挥发掉,而是在豆浆里,对人体是有害的。
6、正在服用药物的MM们,最好此时也不要喝豆浆,特别是服用红霉素等抗生素药物的更要注意,因为豆浆与这类抗生素一起服用会发生拮抗化学发应,如果想喝豆浆一定要与服用抗生素的时间间隔在1个小时以上再喝。