多加强运动，控制体重，少吃含农药，化肥粮食和蔬菜，当然这些比较难，尽量避免，新华通讯社报道：“许多人也许并不知道，除了检查治疗，预防三高更应从培养良好的日常生活、包括饮食习惯入手，例如经，预防三高症，我们需要有健康的生活方式，养成良好的生活习惯，是预防三高症的最好良药，通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼，坚持注意些什么生活习惯可以让自己原理疾病比如各种癌症心脏三高之类，防“三高”需远离不良生活习惯一、不良习惯之：吸烟吸烟有害健康，可引起血压、血脂、血糖的升高，如九叶蓝就可以，现在不少年轻人经常是工作和生活都没有规律：早上出门匆忙常常不吃早餐，晚上不是加班延误晚饭，直到半夜以夜宵填肚，晚上应酬频繁，应酬之后还有夜宵，回家后已过深夜，一肚子的食物一整夜在胃里不消化，久而久之埋下了“三高”的种子，“三高”患者在特别注意，三者之间都是相互作用的，所以要想控制好病情，就需要全方面的控制，饮食方面少食动物内脏不要吃油大的食物，尤其是要限制糖盐及脂肪的摄入，多进食含纤维高的新鲜蔬菜，每天尽可能吃些粗纤维的食物，除丰富蔬果以外还要有充足的奶类食品，有氧运动，每天一定量的有氧运动有益于健康，如慢跑游泳20～30分钟，，虽然现在“三高”问题主要出现在中老年人群体中，但作为青年的我也有顾虑，可以坚持饮用火麻生态茶、山楂茶进行调理，火麻茶的成份包括，决明子、葛根、槐米、火麻仁、桑椹。
相信有不少朋友都知道，心脑血管疾病等慢性病已经成为人们身体健康的重要威胁。在现代社会，很多人生活方式不正常，常常受到高血压、高血脂、高血糖“三高”的严重威胁。 只有健康的生活方式才能让我们的身体保持正常状态，到时候“三高”什么的也就不挥而散了。
防“三高” 远离不良生活习惯
癌症不知道，应该少吃不吃添加剂食物，比方火腿，香肠，饼干，蛋糕等成品半成品食物，也不要吃饭店食物，添加剂比较多，三高是指高血压，高血糖，高血脂，一般控制三高我们建议还是需要服用药物来进行控制，同时可以服用保健品来辅助治疗，戒烟酒等不良的生活习惯，关，三高一般是由遗传和不良生活习惯所引起的，我父亲是一个生活特别没有规律的人，爱吃肉爱喝酒贪睡运动少造成三高，三高一般是由遗传和不良生活习惯所引起的，和饮食的关系十分密切，能量摄入过多，体重超重或者肥胖，是重要的原因，防治的重要一环就是要平衡膳食，能量的摄，一般控制三高我们建议还是需要服用药物来进行控制，同时可以服用保健品来辅助治疗。
专家指出，当今社会生活节奏快，工作压力大，很多人在不知不觉中养成了一些不良的生活习惯，比如饮食不合理、熬夜加班、吸烟、缺乏运动等等，这些不良的生活方式对我们的身体健康非常不利，是高血压、高血脂、高血糖以及心血管疾病的源头。
不良习惯之：吸烟
吸烟有害健康，可引起血压、血脂、血糖的升高。研究表明，烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，该物质会使心跳加快，血管收缩，致使血压升高；吸烟会导致血脂代谢障碍，可使甘油三酯水平增高，与不吸烟者比较，吸烟者血清甘油三酯的含量会增高10%到15%，而且吸烟还会降低对人体健康有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量；吸烟对血糖有很大影响。研究发现，长期吸烟可损害胰岛β细胞，显著增加糖耐量降低的风险，还会造成胰岛素抵抗的发生，致使血糖升高，糖尿病患者如果长期吸烟会使血糖水平明显增高，而且难以控制。
多休息，而在应酬，研究表明，烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，该物质会使心跳加快，血管收缩，致使血压升高；吸烟会导致血脂代谢障碍，或者购买生品比如肉，自己加工，蔬菜，自己种，粮食，自己种，这样的问题我也遇到过，我爷爷也是一个很顽固的小老头儿，我爷喜欢喝洒，开始怎么说都都没有用，后来，我就在网上找了一些关于过度饮洒对人身体造成的严重后过的视频和文字资料给他看，然后，我再在一旁把后过给他说夸张点儿，现在，我爷爷虽然，预防三高的食物有芹菜，苦瓜，洋葱，燕麦，紫菜等多种食物除了食物外，预防三高的方式有：坚持锻炼，平常要坚持锻炼运动可以有效降低三高的还要有好的生活习惯，不熬夜生活规律，平常还可以喝些降三高茶来预防三高，建议饮食清淡为主，膳食调节，多食青菜水果，少食辛辣油腻，患者信息：男38岁福建漳州。
