月经期间的瑜伽动作 束角式经期瑜伽

每个月总有那么一天，困扰着一部分会在特殊那天身体不适的女生们。如果你的经期总是感觉不那么美妙的话，可能是身体向我们发出的一种警讯，让我们注意自己的身体哦。调节自己的身体状态越来越被人们关注起来。除了通过药膳食补等方式来调节我们的身体，还能够通过现在很热的瑜伽运动。

束角式

1）两脚脚掌相对。

2）手十指相扣。

3）抓住你的脚尖。

4）吸气抬头展背推胸。

5）呼气身体向前。

6）继续向下，然后两手肘抵住膝盖内侧，眼睛始终抬头看前方。

7）身体柔软的人能够直接弯身贴地就直接把身体弯下去。

8）下不去的话，可以把两手往前伸直，如果还是下不去到这里就可以了。

9）如果可以的话，就完全把身体贴下去。

10）然后手一步一步往后退。

11）手部的动作要一个手掌先动然后第二个手掌接着腿回去。

12）然后收回来，恢复背部挺直姿势。

13）做这个束角式动作之前，可以使用如图姿势，抖动脚部，放松膝盖和脚。

14）做完一边然后换另外一边。

束角式瑜伽练习法可以纠正月经周期不规律，并帮助卵巢正常地发挥功能，额外增加对下背部、腹部和骨盆的血液流动，从而改善我们经期不适的症状。同时还能够按摩腹部内脏器官，预防和缓解坐骨神经痛，预防腿部静脉曲张。