大肚腩的MM到了夏天穿什么衣服,曲线都荡然无存,想要瘦身的MM可以学一下以下的动作,动作很简单,不是很累人。我介绍2种简单瑜伽动作,真的很简单。
第一种:
第一步:双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。
第二步:两手放在身体两侧,五指张开撑地,两腿弯曲膝盖。
第三步:利用腰部的力量将双腿举起,使得小腿平行于地面。
第四步:慢慢放下双腿恢复原姿势,重复原来以上动作几次。
第二种
第一步:仰面躺在瑜伽垫上,全身放松,双腿分开略比肩宽,两手在身体两侧平放。
第二步:弯曲膝盖,使得小腿与地面垂直,两手掌心向下放在身体两侧。
第三步:利用腰腹臀力量向上抬起躯干,双手在身体下方伸直并交握,眼睛看向胸部。
停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。功效:这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外,对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。减肥贵在坚持。