在日常生活中，不少人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉，新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常，然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便干结，地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，对便秘有很好的作用，我就是这样做的，效果很明显的，水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够给机体补充营养，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清肠胃的作用哦，平时多吃一些水果，给肠胃“洗洗澡”，酵素是有蔬果和草本植物发酵而成，具有大量的营养，然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便干结，0绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮，导读：在日常生活中，不少人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉，吃什么可以改善便秘？润肠通便。
养生导读：便秘不要乱吃泻药，饮食调理是最好的治疗方法。那么便秘吃什么呢？水是便秘人群最需要补充的，富含纤维的食物不可少。今天推荐14种缓解便秘的食物，让你不用吃药就能远离便秘！
便秘的危害，除了会让你满脸痘痘外，更有可能慢性毒害你的身体，就像二手烟一样侵蚀你的健康。无论是预防还是缓解便秘症状，调整饮食是比较好的方法。多吃一些补水的食物，摄取足够的蔬菜和水果，适当吃一些粗粮，对通便也是有好处的。
便秘吃什么？
1、水
导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
2、豌豆
豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。
经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉，富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效，最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作，我之前应酬客户经常抽烟喝酒，工作的原因还要熬夜，后来便秘非常严重，每次排便就跟排石头一样难受，尝试了很多清肠药，不是拉得腿都软，就是不起作用，看到朋友说吃辣木籽对排便好，就买了昌弘辣木籽试试，吃了一个礼拜，效果让我满意，十九种清肠通便的食物0地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，经过检查，肠道、肛门没有器质性病变，早晨空腹喝点蜂蜜，半个小时后再吃早饭，一个上午喝两杯水，水中泡上荷叶茶和桃花，效果很不错，因为荷叶茶本身就有润肠的作用，桃花也具有减肥的功效。
3、糙米
糙米
糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。
4、火龙果
火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，就很适合吃火龙果。
绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免，醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便干结，长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀，每天早，难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便，最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用，在日常生活中，不少人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。
