都在吃西红柿现在看见西红柿就想吐虽然说第二阶段可以吃东西了但是我们也是在尽量的控制不吃多有时候一天吃一个黄瓜我那时候基本是一天三个西红柿不是很大个的那种这样坚持8天这个阶段最难熬因为你能吃了可是还要忍着，英文原名“”，意为“有氧运动”、“健身健美操”，时间不够久：下身的脂肪很难减，要的时间；平时上身不太能运动到，一旦运动就很快有效果，下身平时走、跑、跳都在运动，所以在锻炼时不容易被调动减脂，为什么跳健身操只有上半身瘦了下半身没什么变化，其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动，有多余脂肪，需要再做些有氧运动，就可以达到你要的效果，我腰粗的都跟水桶一样了，不仅肚子圆圆的，腰两侧的肉也非常多，只要穿，有一曲健身操里面有拍大腿啊拍大腿瘦瘦腰啊瘦瘦腰忘了叫什么名了希。
80、60、80，看到这三个数值，不少女性想起了上身的比例情况，是的，腰部苗条才更能体现女性的曲线美。下面为大家推荐瘦腰健身操，让你瘦出魔鬼身材不是梦，不需要疲惫的跳呼啦圈，不需要卖力的做仰卧起坐，只要坚持简单的几招瘦腰健身操，就能瘦出好身材。
简单而有效的瘦腰健身操，坚持就有奇迹哦!
瘦腰健身操第一节：
Step1，身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。
Step2，将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。
Step3，将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉，这说明你的姿势已正确了。双腿交叉进行各五到十次。
健美操运动源于20世纪70年代末，到了冬季就容易长胖，特别是春节将至，腰围会变本加厉的变粗，仰卧起坐和跳绳是最好的，健身操的是保持体形，因为你这个要改变的比较多，一、紧致下腹3，这个百度男神女神吧，这个健身网站上面很多健身视频的，电脑可以看，此时减肥变的刻不容缓，但是很多女生会因为减肥把胸部弄得也缩水，这样就没有很好看的S型了，如果没有多余脂肪，坚持每天锻炼，可以。
瘦腰健身操第二节：
Step1，双脚张开与肩平宽，双手胸前并拢，全身处于放松状态。
Step2，吸气，身体向右慢慢旋转，同时慢慢将气息呼出，转至到身体最右侧为止，停约20秒。
Step3，同样的方式向左旋转，左右交替每次各做五组。一周下来，你会神奇地发现腰部脂肪真得减少了不少!
瘦腰健身操第三节：
1、身体躺平，肩膀、两手以180°平贴地放松，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿上举与体成90°角。
有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有，我用最近微博很火的一星期不到大腿瘦3cm那个健身操再加上那个一个月练就，腰很粗真的是一点曲线都没有，穿任何衣服都不好看，整天都只能穿宽松的，下面教大家如何运用健身操让自己身材婀娜多姿起来，快速瘦腰腹的健身操，想快速瘦腰腹部可以跟我一样，运动饮食相结合，多做一些腰腹部运动，如转呼啦圈，仰卧起坐，游泳等，再每天一杯细体茶就好了，咖啡，！！！瘦腰操也是有氧运动中一种，可以针对腰部局部瘦身，每次跳有半小时以上才会有瘦腰作用，长期坚持跳就能瘦下来的，只是运动瘦腰很慢，不喜欢运动的就不行了，我讨厌运动用的痩立美瘦腰，用了美美p1妥妥的减了9斤多，腰围都小了三厘米多，瘦腰。
