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首先,减肥不是辟谷的主要目的,但辟谷是最绿色最快速的减肥法。许多人,都担心辟谷后体重反弹问题。依据以往我们的经验,给谷友们以下建议:
1、辟谷期间不吃盐,所以都有部分脱水,复食吃盐后,首先长的是水,而不是脂肪。开始复食后,立刻增加的体重,不用担心,只要严格按照复食法去做,体重还会下来。应对处理: 一是要控制盐的摄入,尽可能清淡;二是不要担心,这种体重反弹3-4天以后,会出现喝水少而小便多的现象,体重再次下降。如果能很好地控制饮食,大部分人的体重会进一步下降。
2、辟谷刚刚出关时,一定不要大吃大喝,否则更容易伤脾胃。同时,因为辟谷强烈修复脾胃,最终一定可以有效减重。因为一次辟谷,身体记忆,会强力恢复原有的记忆平衡,但多次辟谷后,会形成新的身体记忆平衡。
3、复食后三周内,必须控制饮食,否则反弹迅速!等过了三周后,身体已经适应,并形成新的平衡,体重就不容易增加了。所以复食后三周,一定要严格!
4、肥胖的人多气虚,所以,辟谷出关后,最好能坚持练功,气足了不思食,气足了就不容易肥胖了。为了确保辟谷减肥养生效果,体重减下去后,如果以后自己不注意饮食和生活规律,大吃大喝,可能会重新造成营养过剩,所以建议平时尽量做到饮食清淡,生活规律。
复谷出关一周后减肥加简餐法:大餐和简餐的吃法可以按1:2和1:5,即1天1顿正餐,2顿简餐;或者2天1顿正餐,5顿简餐。简餐法食谱:即每餐只吃“9粒花生米+1小罐酸奶(低温奶)+一个蔬果”。只要做到上述要求,一次失败了,就再次辟谷,严重肥胖的,可以连续辟谷2-3次,只要坚持辟谷下去,减肥一定可以成功!