吃点胡萝卜素多的食物，比如红萝卜，玉米，西兰花，吃点猪肝，猪肝里的东西护眼很有好处，水果的话吃些葡萄，蓝莓，每天面对电脑、手机等具有高辐射的物品，容易对眼睛造成伤害，产生眼睛干涩等症状，如不能及时调节容易产生更加严重的眼部疾病，生活中常通过饮食调节眼部问题，也可以用过佩戴悦，家，湿，房，镜来治疗，注意饮食均衡不偏食有益于眼睛的健康胡萝卜素的摄取可以预防眼睛干涩不适也可以避免夜盲症及干眼症黄绿色的蔬菜瓜果如花椰菜番瓜红萝卜芒果等，还有启瞳叶黄素含有这些营养物质，营养全面，适合眼睛保剑，眼睛干涩，平时就要注意用眼习惯，定时休息，看看远处的景物，休息的方式国外现在提倡的用眼方式眼睛每使用20分钟后用20秒，放松又可分为好几种，可以是闭目休息，也可以是做保健操，就是经常的眨眨，对于眼睛疲劳的缓解方法，各式各样，不过知道的也就那么几种：①注意休息；②补充维生素；③使用滴眼液及做眼保健操。
养生导读：秋季眼睛干涩吃什么好？秋季干燥，你是否常常感到眼睛干涩？如果是这样，你就要多吃护眼润燥的食物。那么秋季眼睛干涩吃什么好呢？小编推荐6种食物，帮你有效缓解秋季眼睛干涩的问题。
秋季眼睛干涩吃什么好？
秋季干燥，眼睛容易干涩，甚至会有血丝，并伴有刺痛感。眼睛干涩可能与用眼疲劳有关，也可能是角膜炎、结膜炎等疾病引起的。秋季眼睛干涩吃什么好？朋友们应多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。下面小编推荐六种有效防治眼睛干涩的食物。
一、南瓜
南瓜含有β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维，以及钙、钾、镁、锌等矿物质。其中的β-胡萝卜素和维生素A与眼睛色素的形成有关，也是很好的抗氧化剂，适度补充有助于保护眼睛，修复眼睛的感光能力，预防疲劳、干涩、视力模糊等眼睛不适。
推荐食谱：枸杞烧南瓜
材料：南瓜150克，枸杞子30克，以及葱、姜盐、味精、肉汤、食用油等原料。
做法：南瓜去皮切小块，锅内放油烧热后，入葱姜片‘爆香，放入南瓜炒儿下，倒人肉汤烧丌，再放入拘杞子，煮至南瓜熟即可放盐、味精调味出锅。
二、玉米
它极为常见，也是能帮助人们进行充饥的好食物。此外，玉米中还含有丰富的玉米黄素与叶黄素，它们对于保护我们的视觉神经产生着很大的作用。所以，经常觉得眼睛不适和干涩的朋友一定要多吃一些玉米，它能起到非常好的缓解效果。另外，它也有着将强光带给我们的伤害降到最低的效果，保护我们眼睛的健康。
眼睛干涩是用用眼过度的表现，保证验证的休息然后保持每天12mg的叶黄素酯的摄入，叶黄素的主要功效是给眼睛补充营养，眼睛干涩吃什么食物好，成为越来越多人关注，人类了除了休息外还需要补充营养，眼睛累了也这样，枸杞、胡萝卜，和这两款同色系的纯天然食物，你好出现这个情况多还是肝肾虚虚火引起的眼睛不适平时一定注意别长时间上网或看电视你可以试试服用杞菊地黄丸来对症调治一下。
推荐食谱：枸杞玉米五彩羹
材料：枸杞10g，甜豌豆20g，菠萝丁50g，胡萝卜15g，新鲜玉米粒200g。
做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麦片煮开。放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟，出锅时，放入菠萝粒。
三、菊花
《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
推荐食谱：菊花枸杞茶
材料：杭菊花10克、枸杞10克。
做法：用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花，枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
眼睛干涩吃什么食物好，即使是干眼症，也，补充维生素A，多吃胡萝卜、水果、海产品等，综合分析，这些方法不外乎两个方面：放松和补充营养，你好出现这个情况多还是肝肾虚虚火引起的眼睛不适平时一定注意别长时间上网或看电视你可以试试服用杞菊地黄丸来对症调治一下，有时间坚持做眼睛保健操，还可吃些中药明目地黄丸，如果眼睛经常容易干涩很可能是干眼症，干眼症是指由于泪液的量或质的异常引起泪膜不稳定和眼表损害而致眼部不适的一类疾玻人的泪液对眼睛具有营养、保护的作用，长时间盯着屏幕，减少眨眼次数，泪膜很快破裂，就出现了干眼症。
