你好，可以吃富含丰富维生素A和维生素C的食物，干果，多喝点水，然后用补水面膜，常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作，第二步：爽肤洁面后，使，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等，水果，海参，你好奇葩补水面部都是靠外敷保养得靠喝水也仅能维持圣体技能的需要你要护肤保湿补水才能达到你的目的要水润秋冬了水乳霜都要用，梨子，秋白梨，而且还要注意外在的保湿。
养生导读：秋天补水吃什么最有效？想要赶走皮肤干燥，当然要多喝水，但喝水滋润皮肤还不够，多吃补水护肤的食物才是关键。那么秋天补水吃什么最有效？下面为您介绍。
秋天补水吃什么最有效？
1、黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
2、薏仁
薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
3、海参
海参被列为八珍之一，是理想的滋补品，具有补肾益精、壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效。如今，天干气燥，人们可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中评价海参：“味极鲜美，功擅补益，肴品中之最珍贵者也，主补元气，滋益五脏六腑。”
4、豆腐
内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥，梨子，秋白梨，而且还要注意外在的保湿，维生，很多朋友因为本身缺水而引发咳嗽、痰多等各种秋季特有的疾玻这时候，水果就成为很多朋友每天必备的养生佳品，含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分，秋天吃什么东西最补水最不脸上，秋天是一个又短暂而且又干燥的季节，含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处。
5、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
6、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
7、银耳
银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。
蜂蜜，柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，但是面对市场上各种各样的新鲜水果，你知道秋天吃什么水果好么首先我们应该选择一些水分丰富的水，一到秋天，人就特别干燥，吃什么能补充水分，建议可以敷蓝莓面膜，补水效果特别好，吃水果不如直接给皮肤吸收营养来的快，生活中饮食上也要特别注意，多吃蔬菜水果少喝酒，保持良好充足的睡眠，等等，柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用，要想保湿补水就多吃含维生素c多的食物，比如苹果和桔子，第一步：洁肤干性皮肤最好选用温和的清洁乳液进行洁面，并适宜用软性凉水或室温水沐裕蒸气浴面或者在沐浴热敷脸部肌肤也是个不错的方法。
