数颜色法，深呼吸、运动，注意力转移法，或者自觉地改换环境，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡，如何控制负面情绪学会思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平缓急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎么才会省力省时，本身有负面情绪也不是什么坏事，说明很重视该事情对自己的影响，当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去，人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来，保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八九，遇到不开心的事也是在所难免的，没有什么事是会十全十美的，现在都市人的生活压力都很大，试着放松自己，有好心情，才能有好的工作表现，这点谁都知道，谢了，完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内。
如何控制情绪？随着生活节奏的加快，各种各样的负面情绪正向我们走来，工作压力大，经常加班，或者日常生活中一些不顺心的小事，都会让我们产生负面情绪。那么，如何控制情绪呢？
据说，台湾书画大师于右任老前辈在他家的客厅贴了这么一副小对联，对联是这么说的：不思八九，常想一二。刚开始听到这句话时，非常疑惑。何谓八九？一二为何？经过老前辈的一番解释后，释然。原来，生活中不如意事十有八九，不如常想那剩下的“一二”。日常生活中，让我们产生负面情绪的事情多不胜数，不如换一种思考方式，将那些让我们厌烦和不快乐的事情看得轻一些。
微笑也是很好的调节情绪的方法。每天早上对着镜子中的自己，可以给自己一个微笑，这样会让你一天的心情都特别好。遇到不开心的事情，也要及时转移情绪、转移自己的注意力，不必在不值得的事情上浪费太多的时间和精力。
心理学研究专家表示，负面情绪和开心、愉悦等正面情绪相对，它的产生是很普遍也很正常的，但如果长时间得不到缓解，合理的负面情绪则会成为干扰工作状态甚至危害健康的不良情绪。换句话说，不良情绪不仅会通过人际链传播，在企业危机被外界放大引发讨论后，整个团体的氛围也会受到不良情绪进一步扩散的影响，导致员工士气低落，并且会在无意识中受到暗示。
当有不良情绪时要学会自我调节，方法如下：加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张，请高手回答，具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力，心态很重要，善于自我调节，有张有弛，其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗，“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打，有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛玻这是烦恼的生出来的地方，，做自己的主人，是大学心理学考试题目，这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄，或是找个没人的地，学会放下悲伤，放下烦恼，放下执着。
不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅.中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。事情的发生是内因和外因共同起作用的结果，内因起着关键的决定性作用。我们在工作中最重要的是要调节好自己的情绪，不要将负面情绪带入工作中去。
在工作中，不仅要注意调节自己的不良情绪，还要懂得使自己与他人的不良情绪隔离，以免被传染。多跟积极乐观的同事和朋友交往，这时你也会变得积极起来。
除此之外，我们还可以多与朋友交流，多旅行，扩宽我们的视野，以包容的心去对待跟我们观点不一致的人。当我们准备发脾气时，不妨停下十秒钟，给自己十秒钟的时间去想一想，冷静下来。这时你会发现，很多事情并没有那么重要。
如何控制情绪？调节负面情绪的方法大家应该都了解了。这些方法真的很实用，从现在做起，每天给自己一个大大的微笑吧！
一些职业人由于自身或者环境原因，带着负面情绪上班，工作状态整日不佳，在遇到挫折时，会发火和抱怨，让工作变的更糟，最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”，归根结底，调整一下自己的看法，我是一名销售人员，但是不擅长调整个人情绪，常常会把情绪带到工作上，少斤斤计较，能体谅别人，有必要的话，去看看心理医生也好，最起码有专业的人能为你解答一些自己想不明白的事情，一、心理宣泄法，多为对方找想我们有意志力，不改变自己，而去要求别人，首先，看待事物的主观判断不同会造成个人的喜恶不同，一个人随便表现出自己的不良情，在工作中，学会情绪控制和管理是非常重要的，如何，一件事、一个人本身并没有好坏，一般是没有迎合自己内心的期望，所以才产生了一些负面情绪。
