一、警惕这些长白头发的原因
1、遗传或疾病因素
白发的出现,与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人,常常有家族史,为常染色体显性遗传,也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外,患上一些比较严重的疾病,如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。
2、缺乏铜铁等微量元素
研究表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一,尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当头发含镍量增多时,就会变成灰白色。所以说,微量元素与头发的颜色有密切的关系。
3、缺乏B族维生素
医学研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为,发为血之余,肾主骨,其华在发,主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。
4、工作或生活压力大
现代人工作和生活压力大,容易精神紧张,情绪压抑,长期睡眠不足及思虑过度等,从而导致肝肾不足、气血亏虚,造成头发早白。
二、中医教你几个白发变黑发的小妙招
1、保证睡眠:由于我们工作竞争很大,很多人经常熬夜,导致长期的睡眠差,久而久之就会引发疾病的发生,所以建议大家每天都要拥有有一个充足的睡眠,因为拥有有一个充足的睡眠,因为这样可以帮助促进皮肤及毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。
2、勤洗洗头和勤梳头:再有就是,要保证头发的清洁,对于头发的每个部位都要清洁到,减少因卫生带来的疾病,在我们走进秋天的时候,我们要每周最好洗发二至三次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥、头皮坏死。另外,选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发,或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环,在生活中,治疗白发的方法数之不尽,所以大家要多去了解。
3、减少损害:对于头发,大家一定要细心的呵护,其实头发也是需要护理保养的,所以,我们要减少使用那些会危害头发的东西,因为这些东西会造成您出现脱发或是白头发出现。例如对头发都会造成一定的损害是:染发、烫发和吹风等。吹风机吹出的热温度达100℃,不但会破坏毛发组织,而且损伤头皮,所以最要用小风把头发吹干即可;对头发的影响较大的染发液、烫发液,不但会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯,所以要尽量少使用或不用;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄。所以要少在太阳下暴晒。
三、想让白发变黑发你需要这么做
1、日常生活中需要注意休息,千万别出现操劳过度的情况。另外,还需要学会放松自己,平时可以多到户外走走,这样不仅能够消除疲惫,同时还能够更好的放松心情。
2、在生活中还需要调节自己的情绪,如果有不好或者是不良的情绪一定要及时的释放出来,避免出现精神抑郁或者是烦躁的症状。
3、日常的饮食也需要特别的注意,少吃一些过于辛辣或者是油腻的食物,例如辣椒这些最好别吃。除此之外,还需要少抽烟以及少喝酒,这样才能够更好的保护肝肾,身体也会更加的健康。
4、平时应该多吃一些高蛋白质的食物,例如蛋类食物、奶类、豆类以及花生、黑芝麻以及核桃仁,另外海产品之类也是更好的促进白发变黑的食材之一。除了多吃蛋白质的食物之外,维生素的摄取一定不能够落下,多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,这样不仅能够很好的补充维生素,还能够为身体摄取足够的微量元素,这样都能够很好的为头发补充足够的营养物质。
5、除了饮食方面需要注意之外,日常还需要经常的进行体育锻炼,可以选择跑步、爬山、跳舞或者是打球等等,这样不仅能够令自己的兴趣爱好更加的广泛,同时还能够促进身体中的血液循环,长期如此头发也会越来越漂亮哦!
6、在平时洗头的时候,最好选择温水洗头,这样能够更好的促进头皮血液循环,头发的生长也会越来越好。
四、六款食疗方帮你补肾白发变黑发
食疗方一:
组成:核桃12个,枸杞子、何首乌各60克,黑豆240克,熟地、山茱萸各50克。
用法:将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣,再入核桃、黑豆煮沸,至核桃肉烂取出黑豆,晾干。每食6~9克。每日2次。
功效:乌发润发。
食疗方二:
组成:枸杞子500克,玉竹500克,蜂蜜800克。
用法:将枸杞子和玉竹洗净切碎,放入锅中,加适量水,浸渍12小时,再煎煮3小时,滤取药液,药渣加水再煎,反复3次,合并滤液,用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜,搅拌均匀。浓缩收膏,待冷装瓶。每次服用20克,早晚各服1次,白开水送服。凡痰湿内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。
食疗方三:
组成:大麦200~300克,核桃仁150克,黑芝麻150克。食糖适量。
用法:将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟,研为细末,再放在一起混合拌匀,加入食糖调好口味,贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2~3匙。
功效:养血补肾,润发黑发。