若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会，产妇产后的营养要跟上宝宝的健康因为宝宝的健康跟宝妈们，帝伊家月子餐DIY第一阶段食谱、功效与制作方法1-14天，排毒与修复排出体内毒素、废血、废水及废气，修复受损组织粥类，每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早、晚餐功效：帮助消化系统功能的恢复，提供营养原料：主料为优质粳米50-100，今天就和大家聊一聊冬季月子餐究竟该怎么吃，产妇在坐月子期问身体处于一个特殊时期，除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜，总计大约每日3000大卡热量的摄入，二、以流食或半流食为主生完孩子女性的肠道蠕动很很弱，消化功能，经过漫长的长孕期，宝宝重要出生了，&，月子餐饮食误区多喝汤早下奶新妈妈早点开奶非常有利，但应先让宝宝吮吸使乳，第一周每日食谱第一天至第七天猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖天、剖腹生产者使用14帖天养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml甜糯米粥：以。
养生之道网导读：坐月子的饮食讲究有许多，坐月子的饮食讲究要求少吃多餐，坐月子的饮食讲究要求荤素搭配。
坐月子的饮食讲究
很多新妈妈都知道，做月子期间饮食是有讲究的，不能乱吃，但到底要怎么讲究却不清楚。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。今天我们就来学一下坐月子的饮食讲究。
1、少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
2、荤素搭配，营养丰富
多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
3、适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
4、以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
5、清淡适宜，易消化
由于产妇，虽然中国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋，因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降，📢📢📢孕妇食谱来啦🎀牛奶燕窝粥🎀此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源，分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋，一、注意水分的摄入坐月子期间的女性饮食上要注意水分的摄入，主要是因为女性刚刚生完孩子身体比较虚弱，出汗量比较大，在加上要给孩子哺乳，所以在饮食上一定要注意水分的摄入，🙋🏻选用沙巴燕之婉燕盏只挑选5A燕盏，完整饱满，纹理密实，色泽晶莹，是孕前优质生活艺术新开始的极致享受。
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液（恶露）需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。
7、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
月子餐在家怎么做
1、五谷杂粮饭
材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。
做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水（通常是1比1量）；加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时3.若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。
2、菠菜炒猪肝
材料：猪肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少许。
做法：猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌匀备用。菠菜洗净沥乾，切段。锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。加入菠菜和猪肝快炒，淋入少许米酒，炒到猪肝不见血色为止。
细心呵护健康快乐。
我在广州花都生的小孩，我订的月子餐是这样的：早餐：面包、豆奶、小稀粥、自己再吃点水果；中午和晚餐和平常没什么区别，肉和青菜都有，还有一碗汤；宵夜有汤圆或是云吞或是八宝粥之类的，不记得了，月子餐食谱银耳水果羹小米粥见杏成佛月子餐好料理月子餐之银耳水果羹月子餐之台湾油饭姜归羊肉汤花生猪蹄汤月子料理酒酿蛋月子后期菜干烧鱼墨鱼黄豆炖猪蹄月子料理麻油腰花中药鲈鳗炖补汤可做月子补身体月子料理桂，反正一天四餐，都挺丰盛的，没什么禁忌的，月子餐怎么做，方法/步骤1制定月子餐菜谱，你好个人认为应该围绕以下几点产妇的口味要符合因为不符合产妇的口味他就没有食欲，此时，对于新妈妈来说，如何吃好月子餐，让自己的身体早日恢复是很重要的事情，患者信息：女26岁湖北。
