菜谱简介
好市多是个超级大的商场,也是可以免费吃很多好吃的料理,第一次看到鲂鱼真面目,也试吃味道,满嫩且又低热量(每100公克、热量:67.2大卡),但鲂鱼是本身无味道,所以在调味可以用辣椒和红葱头提味,将食材准备好,放入电锅里,就可以完成ㄧ道轻松料理。
材料
鲂鱼100g红萝卜半条大陆A菜少量蛋1颗金针菇少量「醃料」蠔油少量「醃料」康宝鲜炒手少许「醃料」红葱头半颗「醃料」辣椒ㄧ小条
做法
1
将鲂鱼洗一下,涂上少许康宝鲜炒手,将「醃料」辣椒、红葱头、蠔油放上去,而金针菇洗ㄧ洗,放在同个碗,蒸约10分钟(金针菇就会出水,与鲂鱼调味融和)
2
红萝卜切丝,将ㄧ颗蛋打在碗里,电锅预热后,可将蛋蒸约5分钟,成形后,将红萝卜放入,伴炒,就完成无油红萝卜炒蛋。(我个人采取原味)
3
大陆A菜洗干净后,将步骤1酱汁淋上,蒸约5分钟。
4
将所有食材放入糙米饭后,淋上鱼肉酱汁,就可以略提味食材,就完成无油少量调味料健康食材。