”食后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒畅，并有益齿、固齿之功效，同时还可以刺激舌的味觉，切忌不要再饭后立即散步，以为那样是助消化，帮助身体的做法，反而这样做，还可能会影响身体健康，伤害身体，饭后需要隔半个小时左右再散步是最好的，一种说法是：饭后平平胃能活一百岁另种说法：饭后百步走能活九十九那，那个时候还没有牙刷牙膏，
饭后先漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口……
饭后先漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
在《礼记》中，“鸡初鸣，咸漱”的记载，这证明我国人民于2000年前就知道要早晨洗脸、漱口了，饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动；散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会，刷牙是在漱口的基础上发展起来的一种洁牙方法，牙刷估计是没有的用什么清洁牙齿了？还有，用什么洗头？，古人餐后养生经http：餐后漱口古代医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香，我们的祖先早就掌握了许多护齿措施。
饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走 。《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐。《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
养生知识，因为在辽墓穴中发现过骨，十二时辰养生法古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：卯时-见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，先用茶漱口，然后用盐擦牙齿用手蘸盐然后再漱口，搞定，十二时辰养生法古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：卯时-见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，有关学者认为，我国是最先使用牙刷的国家。
