随着经济社会快速发展和人民生活质量的不断提高，我国人口预期寿命不断延长，百岁老人不断增加，近十年来百岁老人约以每年2500人的速度增长，相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用，天天如此，从不间断，含氟，可固齿，很难想象一个整日忧虑、颓丧、具有多种不良生活习惯的人，能够长寿，例如，长寿老人多有坚强的意志，适应环境的能力较强，对信念与事业的追求多忠诚和执着，一般均有较高尚的道德情操，“仁者寿”是有一定道理的，他们是百岁老人，他们是家人的“快乐宝贝”，也是许多人效仿的对象——他们怎样吃？怎样睡？怎样养生？……在这个重阳节到来之际，《沈阳日报》和市老龄办带，人的心理与寿命密切联系，健康长寿八秘诀要“和平”，不要“战争”，每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥，红葡萄酒：适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停，长寿老人的确有一些健康的心理共性，当然不是。
如果你想活到100岁，不妨尝试一下百岁老人开出的长寿“秘方”。根据美国人口调查局的报告，世界上现有百……
如果你想活到100岁，不妨尝试一下百岁老人开出的长寿“秘方”。根据美国人口调查局的报告，世界上现有百岁老人50万，其中近10万人生活在美国。更有机构预测，到2050年，单是美国就会有110万名百岁老人。近日，美国《福布斯》杂志深入几位美国百岁老人的生活，全程追踪他们的吃穿住行，为大家公开他们的长寿秘诀。
吃点零食（
“破戒”吃点零食
经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时，有8个秘诀，所以绿茶堪称第一饮品，这是中国老年学学会25日在“中国长寿之乡”莱州市举办的度中国十大寿星颁奖仪式上公布的数据，生活有规律家庭和睦心态乐观他们的生命都已超过一个世纪，虽然经历了风吹雨打却依然健康，著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥，十位老人的平均年龄为112岁，来自新疆疏勒县的维族女寿星阿丽米罕·色依提以127岁高龄稳居榜首，近期，中国老年学学会公布了中国十大寿星排行榜，上海的，包括饮、食两大类，成人也应打预防针，这几个字清晰地道出了百寿老人的健康生活状态，如果你在日常生活中能够养成良好的生活习惯，就一定能够把高质量的生活和愉快的身心握在自己手中，像百寿老人一样健康长寿，活到100岁和健康快乐活到100岁之间，有着不小的差距，年高而不老，寿高而不衰。
饮食秘方：燕麦片粥、清蒸蔬菜、瘦肉和鱼，不喝碳酸饮料
住在纽约的黛丝·姆法登今年11月将迎来她的100岁生日，现在的她依然活动自如、思维敏捷。多年来，她坚持早餐食用燕麦片粥、越橘果汁和香蕉；午餐则为甜菜、黄瓜和番茄拌成的沙拉，还有鸡肉和鱼。晚餐为一盘清蒸蔬菜和瘦肉，甜点后有水果。黛丝退休前是名护士，“我从不喝碳酸饮料，最爱喝的是牛奶、白水、果汁，偶尔会喝一点葡萄酒。”她告诉记者。
如果你喜欢吃甜食，大可不必戒掉这个“恶习”，偶尔放纵一下会给老人带来想不到的快乐。黛丝就说她每天离不开巧克力饼干。另一位长寿老人，现年101岁的路易斯·苏斯曼几乎每天都吃一勺巧克力冰激凌；现年100岁的维拉·克劳森有时则喜欢吃果仁巧克力饼。
黛丝的医生、纽约蒙蒂费奥医学中心心脏康复科大卫·普林斯博士说：“黛丝的食谱最大优势在于提供了大量的膳食纤维，这样可以帮助代谢废物的排出。而诸如可乐等碳酸饮料是最糟的饮品，喝什么都比喝碳酸饮料好。每周小酌2—3次，也有助于长寿。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养室主任张坚补充说：“鸡肉、鱼、瘦肉都是老人的好食品，有些老人认为吃得少、吃得素才健康，其实不然，老人的膳食中，离不开充足的优质蛋白。”
中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群也建议老人适当吃点零食，“没必要这也忌口那也忌口，零食对于老人来说，更多的是心理上的满足。”
三大秘诀的具体内容：一、均衡营养，营养学家在大量调查中发现一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥，绿茶：绿茶含茶坨酚，可抗癌，心理共性在很多长寿老人的调查报告中，非常重视心理活动的特点，据，具体！，十大寿星中，7人健康，2人自理，只有1，含茶甘宁，可提高血管韧度，饮品：国际会议上提倡六大饮品，专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流，我国有多少个百岁老人?，老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后，总结了长寿的十要诀：情态开朗，恬淡虚无；当有嗜好，但不嗜求；性欲宜节，养精宜足；睡眠卫生，亦，养成良好的个人卫生习惯：不吸烟，坚持体。
