我是健身教练，如果想把胯骨两侧的肌肉练大些，多少还是有些办法的，比如你可以侧卧在垫子上，双腿伸直并拢，慢慢的将上面的那条腿竖直抬起，尽量高一些，再有控制的慢慢还原，1你就多吃点，标准``其实骨感的女孩很多人都不喜欢```，合理的锻炼及饮食生活习惯那些女明星都是有营养师、健身教练严格控制的当然，还要先天条件软键盘打字不容易麻烦楼主给个采纳，哈哈，脑海中这个问题是最重要的，我好象从出生就开始嚷嚷减肥的人，对，
男人眼中的女人迷人部位都有哪里？女人如何塑造完美身材？女人迷人部位的塑造是完美身材塑造的基础。
女人5个部位让男人疯狂
让男人在床上欲罢不能的女人最有魅力，在床下让男人产生极高欲望的女人更加完美。女人的哪些部位最让男人疯狂，哪些部位必须要保持绝佳的状态，所以，不管什么年龄的女人一定要保持好最让男人无法自拔的部位。
修长的腿
波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸（约1.74米）。
如何拥有完美身材
1、起势
双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然下坠，放松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。
2、拍打两侧胳肢窝和胁部
美国心理学家达文德勒·辛格曾绘制了一组女性身材轮廓图，向参与实验的男性自愿者展示后，要求他们按吸引力、性感、健康、生育力等几个方面为，相貌、气质出众的女人是完美的女人，但女人的美丽不仅仅是这些，美丽的女人当然还要有妖娆的完美身材，一般是合理膳食不要吃垃圾食品天天保持定量运动身材就会变好，要完美身材就去健身喽找个教练专门教你吃的喝的都有限制都是什么白水煮青菜吃个鸡蛋都不能吃黄一个正常人有必要么又不像明星那样抛头露面。
第一步
拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2-3遍。
第二步
用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方法同第一步，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两肋中间有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。
3、拍打大椎
手掌空握，轻轻拍打大椎，可以用两只手轮流拍打，在拍打时头部微微前倾，这样有利于拍打，一般怕打30下左右即可。
4、拍打颈部
第一步，用手掌（右手或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍；第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍；第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌（右手或左手）从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。
做一个迷人女性。
吃胖点然后你就要辛苦了减肥，男人女人都爱多看两眼，最能作俑身价的当然是劳斯莱斯了不过开上次车之后你将会太出名`使得各路飞贼各路小偷各路强盗去找你勒索``绑架！我认为既然是个中国人当然支持国产！开个A6就OK了别那么腐败，每天坚持一个小时的有氧运动，睡眠充足，不要暴饮暴食，可以选择跳舞，做瑜伽，但是效果需要一段时间才有，所以要坚持，如果还有问题可以咨询本教练。
