实际上，作为人的一种心理倾向，根据自身经历，他人经验，以及各类拖延症相关书籍，我总结的拖延成因可以分为两个大的方面：自身原因和外界因素，了解自己拖延症的成因，才能对症下药，每次拖延的时候，想想因为你的拖延会带给，你可以先把年终总结的结构搭建出来，团队捆绑法，每个人都有一定程度的拖延症，明确诊断，对症下药，生理因素：对于一部分人而言，拖延和他们的抑郁倾向和注意力缺陷症有关，下面分开叙述：生理因素：对于一部分人而言，拖延和他们的抑郁倾向和注意力。
什么是职场拖延症？在现在职场上，有很多人都会患上职场拖延症，因此导致工作效率不高，一直都难以加薪升职，那么什么是职场拖延症呢？以下由小编为大家介绍一下吧。
分析职场拖延症
所谓的职场拖延症，就是明明知道有很多的事交给自己做，但是老是提不起精神、提不起劲去做，总爱刷刷微博、聊聊QQ，一直拖到快要下班的时候，才把事情匆匆做完。患上职场拖延症的人，工作效率不高，如何提加薪升职呢？
每次一有新任务，小美都觉得时间充沛，也不着手处理。过一阵子，她开始焦虑，念叨“我不能再等了”，可手却点开微博，或转身聊天。直到期限将近，她才觉得火烧眉毛，拼命赶工。最终完成了，质量却不高，小美也筋疲力尽，发誓以后要早点开始，可下次她还是重蹈覆辙。
小美的状态是典型的“职场拖延症”，据一家招聘网站调查，86%的职场人自认为有拖延表现，其中半数人“不拖到最后一刻不会动手”，17%会拖1天左右，13%的人“不拖到领导催绝不完成”。
这一数据让人惊讶，当前不少上班族即使时间充裕，也会有意无意地看看微博、聊聊天等，直到要交差前才匆忙完成，导致效率下降。
职场拖延的成因大概有以下几点：
1.完美主义：他们自我要求高，认为工作结果体现自己的能力和价值，害怕工作不到位而被认为平庸，因此希望计划得尽善尽美。
2.缺乏自信：觉得自己的能力不足以完成任务，产生逃避心理。、3.职业倦怠：对工作或分配工作的领导心生厌倦，没有动力，便开始拖延。改善职场拖延，不仅能提高工作效率和质量，还能增强自信，提升个人成就感。
因此，第一要消除干扰，最好少开聊天工具，否则时间会在不经意间流逝。
拖延还经常被和缺乏自控力联系起来，做好计划，每天晚上的时候进行总结；完成的及就给自己一个奖励；没有完成的话第二天就加班；，“四项分析法”先做重要且紧急的其次重要的然后紧急的不重要又不紧急的可以不做或者最后计划列出之后执行，一、普遍性，现代科学研究表明，自控力和人的前，建议怀疑自己有这类问题的人到靠谱的心理诊所/医院精神科就医，是因为多次拖延后给人的好处或至少没有给人什么坏处之后形成的习惯性心理，当然它更是人类更深层次的恶劳好逸本性的表现，当有时间的时候，不断地向这些小的章节填内容就行了，很快，也很有成就感。
第二要分清轻重缓急。成功者把时间花在最重要，而不是最紧急的事情上，因此把工作分成急并且重要、重要但不急、急但不重要、不急也不重要4类，依次完成。
第三，不妨与同事建立“拖延互助联盟”，相互督促，如果大家在一周内都能按计划完成任务，则聚餐庆贺。
第四，职业倦怠者可找资深职场人或咨询师聊聊，重新规划职业。
第五，管理人员要学会委派任务，将可由他人完成的工作交给下属，并定期跟踪进度，自己只做重要任务。
职场拖延症的表现
1、缺乏自信心：部分工作人员在工作中，总要面对这样或者那样的难题，工作中难免遭遇重大挫败，而对自己不够自信的人，就会有强烈的逃避心理，认为自己能力不够，遇事就想摆脱掉，能不面对就不面对，根本就不能处理好工作，遇事就拖拖拉拉。其实主要原因是自己不够努力；2、幻想主义，只想不做：有些人雄心壮志，对工作任务，对工作规划充满幻想，说起来也滔滔不绝，但却迟迟不愿意付诸实践行动，想和做永远不再一个层面，这种人可谓是拖延症中的一员；3、把工作当成不可逾越的鸿沟：总觉得工作十分困难，总是暗示自己处理不了，从心里就不愿主动的去积极处理工作，工作状态懒散、颓废，感觉做什么都很难。
2、幻想主义，只想不做：有些人雄心壮志，对工作任务，对工作规划充满幻想，说起来也滔滔不绝，但却迟迟不愿意付诸实践行动，想和做永远不再一个层面，这种人可谓是拖延症中的一员；
3、把工作当成不可逾越的鸿沟：总觉得工作十分困难，总是暗示自己处理不了，从心里就不愿主动的去积极处理工作，工作状态懒散、颓废，感觉做什么都很难。
4、胆怯，执行力差：胆小，处理问题胆怯，做事毛手毛脚，对自己的工作没有十足的把握，每做一件事都害怕影响工作，为别人带来麻烦……各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后，心中更会感到焦虑， 愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延症越来越严重。
5、缺乏干劲，得过且过：做一天和尚撞一天钟的人，工作干劲不足，不愿意花大力气去做事，感觉都是再做无用功，每当被分配任务，心里面会不由自主地反感，于是能拖就拖，能推就推。
什么是职场拖延症？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于什么是职场拖延症以及表现也有一定的了解了吧。综上所述，其实大家在工作的时候，发现患上职场拖延症，就要及时端正好一个工作态度，这才是职场之道。
呵呵，拖延症也不是一无是处的，而且大多数人员都会有这种现象，理解就好，严重影响正常的工作生活才需要注意加以调整治疗，比如：要写一份年终总结报告，首先，把手上的工作按照流程分解成更小的工作，自身原因有客观的生理因素，也有较主观的心理原因，如果拖延症严重到影响正常的工作生活，则需要考虑专业的心理帮助治疗了，需要时间和方法一步步，建立思想和行为的连接，培养决断行动的习惯，拖延现象是普遍的，每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生，首先，你对英语是不是感兴趣？是把学习英语完全当做一个艰苦的任务还是有兴趣在里头？如果是打心底里想做这件事，就会有动力坚持下去，就好比我喜欢唱歌你让我每天唱都没问题，人们通常认为，拖延只是日常生活中人的一种小毛病，影响不大，甚至可以一笑了之。
