所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪，介绍给你几种方法，需要长期坚持：一：50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露为了减少摩擦，找个和腰差不多高的地方洗脸台、水管子把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿，1让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上，这个拍打动作还也可以，全身减肥吧！局部减肥是不可能的！知道你不信局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积但并不会消耗已形成堆积的脂肪两个概念别搞混，3当，方法很简单，坐在平面上把脚自然弯曲成90度手握空心拳敲打小腿肌肉的地方两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧，瘦腿方法腿并拢两脚前脚掌踩于台阶上，两脚尽力向上提脚后跟直立在台阶边，然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉当小腿肚颤抖发酸时再落下，同时尽力下压足跟使之落于台阶水平面下但脚跟不要沾地，待小腿肚颤抖发酸且再提起，尽力反复做这一动作。
很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，这对于女性MM来说是一个很大的打击，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？虽然说肌肉型小腿比较难瘦，……
很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，这对于女性MM来说是一个很大的打击，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？虽然说肌肉型小腿比较难瘦，但是今天小编就跟大家介绍一下胖人如何快速瘦肌肉型小腿。
首先要做到提高肌肉的工作效率，达到保留现有肌肉成份的一部分，就可以完成和现在一样甚至更高的肌肉工作效率。这样才能减少一部分肌肉，否则的话，肌肉永远也不可能减少。达到这种目的，是一个飞跃。运用以往的运动模式与强度，显然是不行的。必须要做一个彻底的提高，而且这个提高必须要在短时间内，之后在过度的正常的运动训练保持。
对于肌肉型小腿减肥，首先，打松结实小腿。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
少吃多餐调节肠胃，少坐多走，特别是饭后千万不能坐着！快的话一个月，加上饭量减少！肯定能瘦下来，要按摩，一定要要坚持，特别是肌肉的地方，软软肉好瘦，肌肉腿难，肌肉型的腿想要瘦最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼、你首先要把肌肉变软然后再减掉平时没事就按摩揉捏小腿按摩方法：将DAWOZI按摩发热从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在，而且脂肪只能全身消耗平均减少，这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
方法如下：
1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
然后，加强消脂收紧运动。
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
胖人如何快速瘦肌肉型小腿？希望以上的介绍对于大家有所帮助，另外减肥的时候大家要好好的采取辅助的饮食减肥法，或者采用按摩等方法放松肌肉哦。
个人经验，瘦小腿，尤其是肌肉型小腿还是多以肌肉和筋的拉伸为主，有氧为辅，多做一些小腿局部的拉伸，比如压腿、弓步，把肌肉拉开，大腿小腿都要详细些，肥胖小腿减掉方法：动作1：重塑小腿线条平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作2，别当自己是飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统人体还没进化出此系统，拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉，再就是配合着慢跑和游泳，减掉小腿肌肉并塑造出平直的腿部线条不难的。
