持续时间：半个月早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡，鸡蛋内含有丰富，饭后半小时不能坐下，不可暴饮暴食，管住嘴迈开腿，减肥谈不上秘诀，主要看适合不适合，俗话说得好，适合你的才是最好的，就算是减肥产品如ASAO如果你用了好使，那就是最好的，肥胖还有一种是身体毒素排不出去在体内堆积而成的，如果体内毒素不排出去就单纯说减肥是没什么效果的而且会反弹，早上喝一杯清水，鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。
很多朋友走在街上都会羡慕那些拥有苗条身材的女人，所以为了能够让自己成为那样苗条的人，尝尽各种各样的减肥方法，始终都无功而返。……
很多朋友走在街上都会羡慕那些拥有苗条身材的女人，所以为了能够让自己成为那样苗条的人，尝尽各种各样的减肥方法，始终都无功而返。但是不要灰心，现在来看看我们养生网的小编给大家介绍的三个快速减肥的小妙招，让自己快速瘦身吧！
小妙招一：交叉拉手臂
坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬头挺胸，双臂高举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右重复，各保持十秒钟。
减肥的话平时要多锻炼消耗一些过多的脂肪还有不能大吃大喝另外还可以用一些减肥产品啊有的效果也挺好的啊https：：点击后面这个应该可以帮到你，苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错，跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等，晚上少喝水，水煮蛋减肥食谱，也属于最快的低热量饮食减肥方法，晚上超过7点不要吃东西，激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体。
小妙招二：抬膝压肘法
坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢双腿放在桌下，然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。然后左手手肘施加压力向下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。
小妙招三：有氧舞蹈，高强度
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
以上三个减肥小妙招能够帮助我们快速使脂肪燃烧，达到减肥瘦身的效果，既安全有快速，值得大家尝试。所以，想要快速减肥的朋友们，赶紧来试试这几个小妙招，让自己成为那个令人羡慕的苗条美女吧！
首先改变饮食习惯，把大油大荤尽量换成清单营养均衡的食物，坚持每天有氧运动半小时以上想快速的话可以加大运动量，不要过于节食，这样即使短期瘦了会反弹的厉害，而且人也没有精神，还是要改变成健康的饮食结构和运动吸管，肯定瘦，节食每天早上一个鸡蛋一杯牛奶，午餐，一混一素，一碗米饭，晚上吃些清淡的东西，八分饱足以，运动，每天慢跑30分钟，每周抽三天打一打篮球或羽毛球，每天做2组仰卧起坐，每组15到50个，其实什么都要坚持，祝你减肥成功，望采纳，这样才，少食多餐，每餐吃七八分饱，减肥要注意，一些减肥药、减肥茶、减肥咖啡、减肥食品的减肥作用，其原理多是刺激中枢神经系统，减少摄入食品、抑制饮食达到减肥，如用药不当，会造成肝脏损伤、内分泌失调等后果，肥胖的原因有很多例：现在小孩子肥胖多是因为摄录过都的热量，而中年男士的肥胖多是少动加应酬，对于以上两种建议是以远动为主。
