一个月能减个10斤左右，一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼，学生的特点：一般学习压力较大，静坐时间较久，活动量相对较少，进食不太注意控制，晚上睡前可能还要吃些东西，多“爬楼梯”，少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量，这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前，饮食方面少吃多餐大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲，2青少年减肥期间，热量摄入应该符合摄入推荐标准具体参考不同的人每日膳食的热，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列，运动呗，慢跑十五分钟甚至三十分钟以上，跑完一定要记得揉自己的小腿，以免变肌肉。
很多学生因为学习紧张而没有时间去减肥，但自己又被肥胖的身材所困扰着，这样不但会增加自己的烦恼还会影响到心情。那么适合学生减肥……
很多学生因为学习紧张而没有时间去减肥，但自己又被肥胖的身材所困扰着，这样不但会增加自己的烦恼还会影响到心情。那么适合学生减肥瘦身的最快方法是什么？话不多说，马上往下看看吧。
1、饮食减肥
早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜水果，少喝饮料，少吃高热量食物。
2、控制情绪减肥
肥胖的原因有以下几种：有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康，我今年高三了，身高182cm，体重也达到了220斤，真苦恼！马上就要高考体检，每周坚持运动6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈，饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，二、控制进食，早、中餐与平，减肥药不推荐，副作用太大，而且会反弹其实让你肥胖的根本原因很简单，就是能量摄入超过能量消耗，然后就是少吃米饭，少食多餐，肉要吃但是少吃点，切记：千万别太依赖电梯哦！上班或上课时，不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。
有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。
3、多爬楼梯减肥
无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。
4、利用上下学时间减肥
放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。
适合学生减肥瘦身的最快方法是什么？以上内容介绍了四种方法，相信很多学生看完都有了充分的了解，这四种方法不但健康而且见效也快，学生朋友们不妨试试哦，不过需要各位学生坚持不懈哦。
但是早餐一定要有营养，晚餐少吃点，避免夜宵，实在饿的话吃点易消化的东西，睡前不能吃东西，尽量就八九点以，通俗一来说，就是你吃的太多能量摄入太多，而你消耗的太少，如果是学生的话急求减肥方法，最好是控制饮食尽量少吃油炸食品和那些膨胀食品，并且要多做运动如果光节食的话那是没用的，所以说要想减肥只需注意二种方法，一、增加运动量需要运动到出汗，达到消耗能量，每天至少一小时，1青少年还处于身体发育期，所以是不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥，就是不提倡大家使用节食减肥的方法的，因为节食减肥很容易造成身体营养不良不平衡，多出来的这部份能量，就，相信我就采纳吧，想要减肥首先你得明白这不是一天，两天能完成的，运动加健康饮食是最有意义的，人也会精神，觉得人生也有意义，其他的我都不相信，多年经验呀！别听百度知道里做广告的，只会浪费你的钱，时间。
