街舞，不是很清楚，练瑜伽的好处有很多，不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体减肥瘦身，可以说是一举多得，我是一名瑜伽教练今天上课的时候有一位学员做动作做的特别好甚至比我，不去想，想着练好瑜伽，相信你只要坚持练习，就会有不错的收获哦！如何练瑜伽六个基本动作一。
想要减肥瘦身吗？想要拥有让人羡慕眼红的好身段么？想要提高自己走在路上的回头率吗？如果你的回答是Yes的话，那么，不妨来跟美女……
想要减肥瘦身吗？想要拥有让人羡慕眼红的好身段么？想要提高自己走在路上的回头率吗？如果你的回答是Yes的话，那么，不妨来跟美女教练好好地取一取经，请教一下怎样用瑜伽减肥吧。
简易坐扭转
作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
半鱼王
作用：这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
朋友做为瑜伽私人教练很荣幸的回答你瑜伽练习者男女都可只不过我做瑜伽私教练那么些年见过的瑜伽教练不超过四个男的其它的都是瑜伽女教练来的，哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定，我看了几个瑜伽视频，在优酷上，你去找找，走自己的路！让别人都掉下悬崖吧！我挺你哦，你去跟她学瑜伽呗。
侧角扭转
作用：这个体式可以增加脊柱的供血。
双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些，同样如果做不到下面的手可以垫砖。
巴拉德瓦伽
作用：这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。
坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。这是一个坐姿的练习。
玛里奇三
臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。
各位想要减肥的美女，赶快看过来，过来跟美女瑜伽教练好好地学一学如何练瑜伽更快瘦身吧，机不可失失不再来哦。
双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿，停，瑜伽减肥一直是女性追捧的减肥方法，不紧急能够练习气质还能够减肥，但是对于初学者来说哪些瑜伽动作更适合减肥呢？叠腿坐姿坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手抓住脚踝处，今天，小编要和大家一起学习的是练习瑜伽的的六个基本动作，现在很多MM都喜欢练瑜伽，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻，韩国的几个老师，讲的也很好，画面也很专业。
