首先说饮食，哥们一点也不胖但你减肥的心理我也能理解平时注意天天分段做200个仰卧起坐在给自己来的力量训练准确的食谱私下你说好了，养成良好的生活习惯不仅有助于保持好身材还能让人的心智更健康，戒掉猪肉不管是肥的还是瘦的，一概不吃，可以，哪一个人不希望到老一直保持好身材呢？，方法有很多，大概的原理就是摄入的能量少于消耗的能量，我现在187cm，76kg，这样的身材已经保持两年了，很普遍啊，我以前都是要求穿连体衣的。
现在很多男士由于工作应酬多等原因，很容易就形成肥胖问题，可是肥肥的外表总是给别人不太好的形象。那么男士怎样才能减肥呢？其实小……
现在很多男士由于工作应酬多等原因，很容易就形成肥胖问题，可是肥肥的外表总是给别人不太好的形象。那么男士怎样才能减肥呢？其实小编我说减肥成败在于细节，不要小看生活中的日常习惯，长年累月会让你体重发生很大的改变。
1、适量喝水成习惯。很多男人不习惯自觉补充水分，或者以含糖碳酸饮料来代替白开水。人体健康运转离不开水，肌肤的健康代谢也缺少不了水，长期缺水不利于毒素正常排出体外，不但会导致身体免疫力下降，而且容易产生皱纹，让你看起来老了好几岁。喝水的时候切忌狂饮，一定要适量慢饮，这样才不会加重肠胃和肾脏的负担。此外，要控制咖啡因和酒精的摄入量，这两种物质是利尿剂，它们会让你身体中的水分加速流失，会让你的皮肤容易变得干燥，甚至肥胖问题一直减不掉。
最近有发胖的趋势，但被我控制住了，根据我多年的健身经验，最好的保持身材的方式就是慢跑，千万别少吃，也别喝减肥茶，那些东西只对身体有百害而无一利，少吃或者喝减肥茶很容易让人反弹，那些东西虽然短时间见效，但是，长远来看，很危险，多健身，多运动，少吃零食，多看报，我还是个学生，虽然考虑这个问题有些早，但如果太胖，连体育成绩都不会，一、合理膳食！二、适当煅练！三、保养加养生！最重要：心灵乐观善良美丽！你的相貌：相由心生，呵呵，首先你要相信我，减肥其实简单得很，多喝水，尽量别吃面粉之类的食物。
2、避免摄入单一碳水化合物。含有肉类的高蛋白、蔬菜、好咀嚼的谷物等都可以减少肚子的腹胀感，同时减少脸部浮肿的几率。此外，糖和简单的碳水化合物相反会形成皮肤上的粉刺，如果达到了一定数量，会让肌肤看起来更加糟糕，甚至减肥瘦身也变得难了。
3、健身锻炼不可少。对于男人来说，保持体形也许要比美化容颜更加重要，而且脸蛋是天生的，除非整容，否则不会有本质的变化，但是身材却可以后天靠运动和锻炼来塑造。所以每天抽时间来做一些适当的锻炼是必要的，保持运动不仅可以延缓衰老、增强体质，优化体形，更重要的可以让你充满信心面对生活的压力与挑战，充满活力的你看起来会更加性感。
4、保证8小时睡眠。除了个别人群，大部分人都需要每天睡眠7-9个小时，这样才能保证身体的自我修复功能正常运行。如果长期严重睡眠不足，会让你的整个身体系统效率降低，同时睡眠不足也会影响我们的减肥，你的肠胃和内分泌系统也会变得紊乱。
各位想要减肥的男士，赶紧试试上面小编我介绍的四个减肥方法，长期坚持，肯定能恢复你的健美身材。
有很多方法能帮助你转变为健康饮食习惯如参加瑜伽班咨询营养师或医生等，刚上舞校不长时间，舞蹈老师让穿健美裤或裤袜睡觉说是保持身材，但我总，我是个男生177135斤穿着棉袄称的想瘦个5斤或者就这样保持我身体很健，导致肥胖的可能性一是天生体质问题二是由于不良的生活习惯导致想减肥先要养成所有很多爱美的男男女女为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式却不知身体，多多运动养成良好的饮食习惯：多喝水促进新陈代谢或是成为蔬食者而且回变聪明哦学习成绩也会上每天喝牛奶，早锻炼，，，本回答由网友推荐，呜呜，见到初音那种身材好羡慕哦……虽然是动漫人物……但还是羡慕……。
