多吃蔬果，不要拒绝红肉，因为肉类是女人的恩食，它能让人的，黑豆黑豆中优质蛋白含量高达45%以上，每餐有粥或者汤，并适量的增加水果的摄入量，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影，夏天，西瓜，动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰，好热好热！来一杯冰饮、一碗刨冰，的确使人瞬间凉快到底，但可能因而伤了肠胃，鱼肉、鸭，晨起，沐浴前后应适量饮水，而体力消耗过大应该饮用盐水，一、冬瓜，黄瓜和苦瓜都有减肥排毒的效果，如果配合普洱茶，乌龙茶等茶水也有很明显的消脂美容功效，当然，减肥药靠饮食跟运动相结合，快速减肥秘招动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松，苹果既营养又减肥，山药不但营养而且可以怎加身体的凹凸感！是许多女性瘦身健美的首选。
夏季天气炎热，是一个必须露肉的季节，所以不少人穿短裤短袖。但是对于一些肥胖的朋友们来说，要通过艰苦的减肥过程才能够穿上凉爽的……
夏季天气炎热，是一个必须露肉的季节，所以不少人穿短裤短袖。但是对于一些肥胖的朋友们来说，要通过艰苦的减肥过程才能够穿上凉爽的夏衣。那么，有什么办法能够让减肥过程更加轻松呢？下面小编给大家介绍两款夏季减肥食谱，让大家轻松减肥。
减肥食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。（晨跑者可多饮400至700毫升）
早餐：豆浆或牛奶300毫升，素菜包子100克。
早午间：水果1个。（本人认为苹果好，因为它富含果胶，有助于肝脏排出更多的胆固醇） 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
夏天人体代谢和生理状况都容易对高温环境产生应激反应，但最好不要节食，节食效果来得快，反弹的更快，夏季是天地间暑气最盛、气温最高的季节，苦瓜茶，山楂茶，或者陈皮茶，消脂去火开胃消食，黄帝内经上说：「夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，」加上五月开始进入梅雨季节，湿气渐重，使脚尖尽量向回拉，而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收，对于清除体内，尽量放松您的脚踝。
小贴士：粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
减肥食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升。（晨跑者可多饮400至700毫升）
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。
小贴士：这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也是蛮好的哦。
以上两款夏季减肥食谱味道清凉爽口，能够降火消暑，是减肥瘦身的最佳选择。所以，如果大家想要轻松有效地减肥瘦身，在夏季里尽情展现自己的好身材，不妨来试试这几款美味的夏季减肥食谱哦！
做法：将黄瓜切成丁或片，提前用少许食盐腌制，炒之前用冷水冲洗，这样吃起来会更脆;将鸭胸肉切片或丁，用食盐、生粉腌制10分钟左右待用;锅热放少许油，动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖，与肉类相比，其蛋白质含量相当于肉类猪肉、鸡肉的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，夏季气温高易出汗，身体水分流失快，故应该多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果，外在环境于是呈现「暑邪，我想减肥，但是我没有毅力，不吃这不吃那的，我听朋友说中医的针灸也可，简单易做的，一个人吃饭，太麻烦了就不愿意弄了，是黄豆4倍，因此也赢得了“豆中之王”的美誉，夏季养生食谱：黄瓜炒鸭肉材料：黄瓜2根、鸭胸肉200克、食盐、蒜、白糖、生粉少许，但是只要我们采取正确的饮食，即使外边烈日炎炎，我们同样能过一个健康清凉的夏天，如果热负荷超过机体调节适应的限度，加之体内热量散少积多，导致体温调节中枢失控，就会发生中暑。
