以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪，希望能在六一减掉一点，你这样也是可以的，中午吃完不吃饭，我以前也这样，效果还是可以的，想瘦身减肥的朋友，建议在饮食方面，不是吃得少就能减肥的，减肥不仅要运动，日常饮食同样很重要，建议可以少吃，多餐；一日三餐要定时定量，需要少吃的如，肉类和油腻的食物以及甜食，还有我们大家都爱吃的薯片薯条内的休闲食品，这些最益于发，我身高161体重1岁想瘦到100斤左右这几天一直在看那种药效好，价，不应该以口服药物为主，2，同等重量的肌肉和脂肪，脂肪是肌肉体积的3倍，也就是说，体重相同的两，你晚上饿就吃一个苹果，没事的，减肥食谱NO，1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱中餐一碗饭+菜晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，早中晚食量控制。
大家都清楚，饮食，主要是摄入热量来维持体能。运动主要是为了消耗热量，燃烧脂肪，防止脂肪堆积。而作为学生，学校的三餐饮食一般都……
大家都清楚，饮食，主要是摄入热量来维持体能。运动主要是为了消耗热量，燃烧脂肪，防止脂肪堆积。而作为学生，学校的三餐饮食一般都比较规律。如果总是瘦不下来，这跟你的运动情况有着很大的关系。如果你只摄入热量，而不去消耗热量，最终的结果就是，热量过多，导致脂肪堆积形成赘肉。因此，你想瘦，首先要做的就是运动了。所以接下来，养生网小编为大家推荐学生运动减肥的好方法啦。
如果你不太喜欢出去运动，不妨做一些室内运动。比如跳跳绳，做做减肥操。同时，在吃完饭后，争取多走动，坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样全身身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。如果腿粗，在睡前不妨做L型动作倒挂腿，按按摩，这样都有助于血液的循环，利用减肥。
由于你是属于寒性体质，所以不容易口渴，建议你平时多喝点水，这样就能减少吃东西的量了，比如在饭前，喝一杯水。寒性体质减肥要点：
寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，唯有常常利用食物让自己身体增加热量，往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。
我是女生、学生、我想减肥、可我没时间运动、这是最主要的，非专业人士减肥总是很在意体重，其实这是错误的，大部分减肥者在段时间内下降的体重基本都是在脱水分，脂肪根本没有被燃烧掉，注：运动什么的除了每天上下午在学校跑操、上体育课外，回家基本没时间，如果你认为减肥只是减体重的话，那么你就错了，怎样饮食才能减肥，我是学生，1高三，高考将至，运动都少了，1612，很想瘦回以前那样的，可是又坚持不下来，也因为如此只能看看有没有其他，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，我想问减肥关键靠的是节食还是运动，请说详细点听别人说运动会长腿，贵在坚持，学生如何减肥?减肥方法很多。
（1）绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
（2）要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。
专家建议：长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。
每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
通过上述所说，相信大家已经很清楚该怎么样运动减肥啦。另外，养生网小编温馨提示：多吃些温热性的食物，以提高身体的新陈代谢，有利减肥。例如：韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不要再吃寒凉性的食物了，否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间，多饮姜片煮红茶水，温而不燥，提高代谢还能暖胃。
我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个，常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥，我还是学生有什么好办法吗？？？养成好习惯！我想问减肥关键靠的是节食还是运动运动多节食相辅以不影响身体健康为主！可每天走5000步要按摸多泡脚关键是养成好习惯并且坚持下来！减肥是个长期的过程呀！节食减肥不好伤身体的！减肥靠，少吃高卡路里的比如零食吃晚饭不要立刻坐下或者是躺下站著吧运动是肯定要的有氧运动每天45分钟以上现在离61还有1个星期多如果你每天适量饮食+运动+坚持的话一般可以减到几斤至於什麽黄瓜鸡蛋阿什麽苹果三天啊千万别试现在还在发育，快速瘦身法1：黄瓜+鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤快速瘦身法2：蜂蜜+白醋：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20，不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来，减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，到后面不饿了就不用吃，其。
