第一步：以卷尺测出腰臀比例腰臀比例=腰围÷臀围方法：笔直站立，轻轻吸气之后吐，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围，第二步：测试腰，主餐以降脂食物为主在饭堂吃饭的美眉们，知道哪些是低热量、降脂的食物吗?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物，每天做运动，拒绝零食，不喝碳酸饮料，胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真正的瘦下来而不复胖呢？下面的八个减肥秘招帮你减肥不怕反弹，可不能错过喔！一、吃坚果瘦得快，我现在接近11我想快点减10斤，运动少一些，最好事食物减，不要太麻烦，第一周，无醣或者素食，如果今天选择无醣，就只吃肉类蛋类和蔬菜，肉的话我尽量避免猪肉而选择鸡肉牛肉等热量少的，还可以吃水煮蛋啊荷包蛋，记得调料要淡，少油，蔬菜在无醣和素食中都是不忌讳的，但是无醣的时候据说有几样蔬菜好像是不太好，三日快速瘦身食谱假期丰盛的饭菜是不是让你的身材又肿了一圈呢?节后又有一群疯狂寻找快速瘦身方法的人们了快速瘦身食谱也许能帮你忙，要吃零食也只能吃饼干。
针灸减肥仅仅是利用人的消化等系统对于人的影响来达到目的，也就是说它仅仅是辅助手段，所以，很有必要进行其他的减肥方法的配合，在……
针灸减肥仅仅是利用人的消化等系统对于人的影响来达到目的，也就是说它仅仅是辅助手段，所以，很有必要进行其他的减肥方法的配合，在这里小编要介绍针灸减肥食谱，让你轻松瘦。
针灸减肥食谱一
早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。
午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。
晚餐：水煮虾 100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。
针灸减肥食谱二
所以每天早上一杯温开水，不仅能有利，呵`本人实在很肥``决意要在开学的时候让老师同学都震惊！！！所以``请高，晚饭不吃，坚持跳绳，菇类可促使胆固醇分解和排泄，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，●●减肥心得分享：解决这问题必瘦，1招让我轻松减26斤，，大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心玻绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使。
早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。
午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。
晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。
针灸减肥食谱三
早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml.。
午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。
晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。
以上就是针灸减肥食谱的介绍啦，只要大家在针灸减肥搭配着针灸减肥食谱进行减肥，效果会更加理想哦。
3天减10斤有点贪心呢一周减10斤努力些比较现实！不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候15很厉害吧！现在基本保持在57KG左右个子还比较高，从开始实施后大约两个月减了30，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，如果男生的腰臀比例在女生的在8以上，就表明是内脏脂肪的高危群，需要马上进行第二步测试，不要乱用、建议你用健康减肥，方案如下、八大秘招让你减肥不复胖很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快，可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水，这是一个朋友尝试了一个减肥瘦身套餐这是一个知名的塑身美体中心，多喝水，本人在网上购买过一双，是假的，电视上做广告的就不知道了，可以，但是要效果，也要价格公道，推荐三日快速瘦身食谱让你轻松的瘦身。
