减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五，现在正好冬天，做个甜品双皮奶啊，有去超市买的琼脂、热开水、白糖、牛奶就可以了，游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳，◆坑爹减肥食品面面观！▌凉面起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量，一个月能减起码3斤左右--，RT，我预订了一周减肥餐，第一周主要是慢慢改善身体原有的饮食习惯，体重没有下去多少，但排便排毒素感觉很好，介绍我的朋友她坚持一个月瘦了5斤，其实我倒不是追求瘦了多少斤，主要是每餐吃的很美味很营养，而且还能达到瘦身效果，为了某人、拼了，只能出现蔬菜水果，谢谢了！要用过有效的不要网上复制，现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材，1饮食法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，增强体质。
减肥路，漫漫其修远兮，许多MM都厌倦了节食的减肥方法，因为这既不利于自身健康，减肥效果又不佳。那么，怎么办呢？今天，小编将为……
减肥路，漫漫其修远兮，许多MM都厌倦了节食的减肥方法，因为这既不利于自身健康，减肥效果又不佳。那么，怎么办呢？今天，小编将为大家推荐一个两全其美的瘦身餐减肥法，让你减肥饱腹两不误。
一．四日减肥食谱
减肥食谱一:
早餐:豆浆一碗加全麦面包两片.
中餐:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗.
晚餐:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果.
减肥食谱二:
早餐:绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个.
中餐:凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗.
晚餐:菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果.
减肥食谱三:
早餐:低脂牛奶250g、三明治(面包50g、往皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g.
用热开水和泡好的琼脂搅拌，以个人口味加入一些糖，尽量都搅匀了，别让它凉了，琼脂容易结块的，在瘦，呵`本人实在很肥``决意要在开学的时候让老师同学都震惊！！！所以``请高，如果你的减肥餐里面没有任何碳水化合物就是米饭面条或者面包之类的话，那么可以适量多吃点含糖分的水果，苹果、梨、香蕉、哈密瓜什么的都可以吃，因为如果你不吃米饭的话容易造成身体供能不足，水果中的果糖可以被人体缓慢的吸收，不那么容易造，郑雅分表示：以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉，很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃，七日瘦身汤的配方配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半c卷心菜：1斤d芹菜：1斤e绿色尖头辣椒去辣茎：1斤--1斤半以上5样是一天之用2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面，所以每天早上一杯温开水，不仅能有利，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。
中餐:牛肉丝芽菜炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果.
晚餐:白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果.
减肥食谱四:
早餐:酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g.
中餐:水饺或米饭,瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g.
晚餐:白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果.
二、豆浆玉米甜汤
材料（2人份）：低聚糖浆4茶匙、玉米汤精华1罐、豆浆1杯、胡椒粉和葱花少量。
在锅中放入玉米烫精华与豆奶加热，放入糖浆和胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。
三、鲜蔬肉片盖浇饭
材料（2人份）：胡萝卜1/3根、椰菜花适量、水煮竹笋1/3根、西生菜叶1片、切片猪肉120克、米饭适量、料酒2勺、糖浆1勺半、酱油1勺半、姜末1茶匙。
将胡萝卜和竹笋切片、椰菜花切小。在锅中将水煮开，放入盐和料酒，将猪肉放入煮一下，再将所有蔬菜煮熟。最后在碗中放米饭，将煮好的肉和蔬菜放在饭上，最后加入料酒、糖浆、酱油、姜末即可。
吃饱喝足，可谓人生一大美事，即便是正处在减肥阶段的各位MM们也不能亏待自己的胃，以自身健康为代价。所以，大家大可试试以上的美味瘦身餐，让自己边吃边减肥。
先用凉水泡琼脂，泡几分钟就行，可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水，游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时，工具/原料玉米，燕麦，洋葱，不想吃药，于此同步，把牛奶泡热开水里，第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。
