【心情不好怎么办】如何面对坏心情

不用想这么多，干好自己的本职工作就可以了，心情不好了就去干一些有意义的事情，比如说，看书，做一些没有做完，但是想做完的事，和朋友谈谈话心情不好的时候，不要靠一些，比如说，喝酒或逛街的方式来试图“消愁”，做有意义的事，太多了，例如：心情不好的时候，把坏心情，写在一张纸上，写完后，把它揉成团，再展开，再将它撕成碎片，然后让坏心情随碎片一起飞去，有时心情不好，找人说也不好说，今天自己在家，说要吃个饭，出去买把，先理解一下生活的内涵包括坏心情和好心情心情不好是谁都会经历的但如何缩短郁闷的时间如何让坏心情对身体和精神不造成伤害这很重要有很多让人心情失落的事情比如：考试成绩不理想跟朋友分手别人的话伤了自己等等心情不好时会感觉所有，心情不好的时候该怎么办办了好事还别人骂的时候该怎么办没办法总会，心情不好怎么办？。

现在很多积极的人也有心情不好的时候。那么，你知道吗？心情不好怎么办？接下来让小编告诉你：心情不好怎么办。

一、心情不好怎么办

1、做你最喜欢的事情

无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

2、承担责任

为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。

3、陈述你的问题

首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。

4、提升你自己

用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

5、不要成为一个受害者

你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。

不要沉浸在低迷的状态之中，这样会越来越低迷，有句话说，个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等，痛过哭过！你觉得有用吗？没有，唯有自己去改变自己的不足，做个乐观点的人，不要想太多的痛，开心点儿，对得起自己对得起良心就好了，这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心并胃炎、胃溃疡也由此，心情不好的时候，去操场跑跑步，边跑边想边发泄，等跑了很多圈之后，大汗淋漓，回去洗个澡，让坏心情随汗。

6、度过你的坏心情

坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。

7、出去走走

享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。

8、当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德？达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

9、去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下10件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

10、 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

11、如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

12、培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。

13、培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。

14、如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。

综上所述就是心情不好怎么办的方法了。你学会了吗？

心情不好怎么办，那就出去跑步吧跑步可以缓解压力，也可以释放坏心情心情不好也是一天，心情好也是一天多看看书，生活只需要拥有一份恬淡平和的心情，要沉得住气，不旁顾，不自怜，不放弃，你总比许多人要好些；要弯得下腰，去捡拾那些别人不屑的麦穗，不盲目攀高，不一味求大，在小的缝隙里寻找机遇；更要抬得起头，看清奔跑的方向，找准超越的捷径，让自己，心情不好的时候你可以去超市买好多的你喜欢吃的东西然后使劲的去吃光用食物去挤掉你的坏心情心情不好的时候你可以去大街上走走看看周围的人都在做什么他们的忙碌或许能分散下你的心情心情不好的时候你可以找个没人的地方痛快的哭一场，我会让自己平静下来，听说我的老同学要来单位做我的上司了我的心情反而不好，原因是老同学读。