谢谢，坚持泡也可以瘦腿的，首先，要从生活小细节出发，调整好自身的站姿与走姿，平时多腿部按摩运动，呵呵，你问对人了，每天泡脚半个小时以上，慢慢的捏小腿肚那边，捏软，差不多一个月左右你可以觉得小腿有点软的，我是健身教练，很高兴回答你的问题，给你几种方法方法一：50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露为了减少摩擦，找个和腰差不多高的地方洗脸台、水管子把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，预防肌肉型小腿的工作必须做足，很简单的一个方法：每次运动后都拉伸脚步肌肉，记住，记住，是每次，只有这样坚持才有希望，这是个比较好的办法但是也要坚持，不出一个月，你的腿真的可以改变，由于可以有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，所以减小腿肌肉术非常有效，眼看着就该穿裙子了，但是我的小腿粗，是标准的肌肉型的，摸起来硬硬的。
肌肉型小腿怎么减，大腿粗还能遮掩一下，小腿粗怎么办呢？尤其是恼人的肌肉型小腿，一穿短裤短裙就无处可藏，太影响身材了！肌肉型小腿怎么减，想要瘦腿首先就要让肌肉软化，配合低钠饮食，小腿肌肉一定能减掉。
一、怎样判断肌肉型小腿？
判断小腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：你可以让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
二、为什么你的小腿长肌肉？
1、你是不是长时间的穿高跟鞋？
2、你的走路的姿式正确吗？是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走？
3、你经常急走？疾步走后也懒得拉伸、放松？
4，你是不是曾经进行过专业的运动训练？
三、肌肉小腿减肥法
肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
1、捏揉小腿
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。
2、调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
听别人说过要拍打肌肉的地方可是效果不明显阿求速减方法！！，没条件的话放点盐也可以的，手术时，在膝盖后面的皮肤褶皱里切开约3cm左右，选择性地截断支配小腿内侧肌肉的神经，使小，我觉得这个相对比较好因为你可以在平时日常生活中稍稍注意一下就可以做到的！，我觉得比较简单、效果也可以的办法就是：没事的时候用手活动活动小腿肚子这样能让小腿的肌肉放松，其实想要减掉肌肉型的小腿不难的，首先平时剧烈的运动就不要再做了平时没事的时候可以找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但再苦再累也要坚持当然要是实在坚持不下来的话也没关系，我的小腿一用力就会有一大块肌肉，，我身材算挺标准的并不胖，就是小腿很，你好，肌肉型小腿变细比较难，科学的方法是拉伸，先使小腿锻炼充血，以最大力量30％锻炼，次数12次以上，做完一组拉伸3分钟，如此反复4-5组，一个月可瘦1-2厘米，其实想要减肌肉型小腿，首先平时生活中剧烈的运动就尽量少做噢平时没事的时候就多拿黛薇资给小腿肌肉多做些拍打揉捏的按摩这个是专门瘦小腿肌肉的，配合些简单的的按摩，小腿肌肉会减下来的，我是肌肉型小腿，很硬。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
3、适当运动
有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。
而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
四、按摩瘦腿妙招
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩：用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
五、拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
六、预防肌肉型小腿的方法
调整站姿与走姿。这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善， 而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人。
至于拉伸姿势去查查吧，最实用的还是手拉到脚前，有条件的话泡脚的时候滴点精油，该种方法适合肌肉型的粗腿，肌肉型的小腿该怎么减啊，有什么可以专门减肌肉型小腿的方法吗？，我有几个gif的图是照着做就可以的，一共做完大概是十分钟吧，肌肉型或者脂肪的都可以瘦，肌肉型小腿瘦腿方法：小腿肌肉退缩术减小腿肌肉，怎么减小腿瘦脚腕，腿粗的，是肌肉型的小腿，该怎么来减，请教大家了，一有时间你可以用脚尖走路，肌肉型粗腿虽然比较难瘦下来，但粗腿的人一定要注意平时生活的一些细节，这样才能有效地预防肌肉型小腿，同时使肌肉型小腿慢慢瘦下来，很有科学依据的告诉你。
